La vergüenza, emoción que no tiene por qué limitar

La vergüenza limita frecuentemente la vida de la persona más de lo que en un principio pudiésemos pensar.

Una mujer de sesenta años me habla en la consulta de su vergüenza a la hora de hablar con personas desconocidas pensando que van a considerar que no es inteligente y que no va a aportar nada. Por esa vergüenza acaba evitando cualquier interacción con personas desconocidas, y lo lleva haciendo años, lo cual ha limitado su vida enormemente. Siempre ha estado a expensas de otras personas que fuesen los que diesen la cara por ello.

La vergüenza en sí no es negativa ya que regula el comportamiento de la persona frente a los demás e inhibe emociones o comportamientos negativos que pueden afectar a otras personas. De esa forma, la vergüenza en su justa medida funciona para integrar socialmente a la persona y que no tenga comportamientos perjudiciales para sí misma y para los demás. Solo nos hace falta imaginar a una persona que no tenga vergüenza y las situaciones incómodas y de malestar que puede generar hacia los otros, teniendo consecuencias nefastas para sí misma.

Las causas de la vergüenza son diversas.  Normalmente se construye en base a la interacción con los demás. En Seguir leyendo…

Aborto, el final de una ilusión

El aborto es un tema tabú en nuestra sociedad. Sobretodo para las mujeres que lo sufren que se ven “empujadas” a tener que recuperarse como si nada hubiese pasado.

Hace poco más de un año yo sufrí un aborto cuando estaba embarazada de cuatro meses. Después de haber acompañado a través de la psicoterapia durante años a algunas mujeres que o bien habían tomado la opción de abortar, o se habían encontrado con la pérdida de su hijo, me di cuenta que no sabía nada de lo que realmente significaba pasar por un aborto.

Por ello ahora escribo, porque como profesional, pero principalmente como mujer, creo que es importante poner palabras a lo que se vive después de una pérdida tan dolorosa como es un aborto y más cuando no se ha buscado.

Como el título señala el aborto es el final de una ilusión, de unas expectativas y de una planificación mental sobre cómo va a suceder la experiencia de tener a tu hijo o tu hija. Mentalmente los padres se organizan de muchas maneras; ideas sobre el niño o niña, lo que les gustaría ofrecerle, posibilidades de un cambio de casa, de trabajo, los espacios de la vivienda, cómo gustaría educarle y Seguir leyendo…

Autoestima

Autoestima

Todos queremos tener una autoestima alta y sentir que las personas que tenemos alrededor y que nos importan también la tienen.
La autoestima es el grado en el que la persona se quiere y valora frente a la vida..
Hay muchas personas que podemos considerar brillantes, exitosas, valientes y fuertes y sin embargo tienen una autoestima baja.
La autoestima implica que el diálogo interno con el que nos hablamos y tratamos varíe. En ocasiones la persona puede hablarse bien, entenderse y comprenderse ante aspectos de la vida que le suceden o decisiones que toma, aunque pueda haberse equivocado y en la misma situación otra persona se cuestiona, rechaza o critica cualquiera de las decisiones que toma.
Una mujer que acude a consulta y acaban de ascenderle a un puesto superior cree que no va a ser capaz de realizarlo bien y que va a fracasar. Se sitúa siempre desde una autoestima muy baja donde cree que no vale lo suficiente como para hacer bien su trabajo, cuidar bien a sus hijos, ser independiente de su pareja, etc.
La realidad es que la autoestima se va construyendo desde los primeros momentos de vida a través de la mirada que las personas que tenemos alrededor nos dan.
No se Seguir leyendo…

Respuestas ante una agresión sexual

Las respuestas ante una agresión sexual no son únicas o standard, pudiendo ser muy dispares. Esto lo señalo y creo que es fundamental porque solo expertos en estos temas pueden realizar informes periciales con respecto a este tema.

En estas semanas los profesionales que trabajamos con personas que han sufrido traumas por sufrir una agresión sexual nos quedamos estupefactos ante la cantidad de aspectos que se señalan desde la mas completa ignorancia en ámbitos como el jurídico o el periodístico. Me pregunto cuánta gente que habla de consentimiento por parte de la victima en el juicio de la manada ha vivido de cerca una agresión sexual.

Llevo atendiendo durante dos decadas a mujeres de diferentes edades que han sufrido agresiones sexuales en diferentes etapas de su vida, también a hombres, por cierto. Personas que involuntariamente en un momento de su vida se han visto forzadas y agredidas sexualmente, donde no hay una relación sexual de dos personas consentida, sino una imposición y agresión.

Aunque no me voy a meter en las consecuencias devastadoras personales, psicológicas, físicas, familiares  de una agresión sexual quiero resaltar que son de los actos mas dañinos para la identidad que hay, de hecho en las guerras se ha recurrido a la Seguir leyendo…

Emociones, todas necesarias

 

A las emociones frecuentemente se las teme. Nos sentimos esclavos de las mismas sin poder de decisión de qué hacer con ellas. Las emociones, bueno en realidad la palabra emoción, proviene del latín emotivo, que implica movimiento o impulso. En realidad las emociones funcionan para hacernos actuar de determinada manera frente a una circunstancia específica.

Emociones como la culpa, la vergüenza, la alegría o bienestar, el miedo, la tristeza son mecanismos adaptativos que tenemos ante situaciones de nuestra vida y que están y funcionan para protegernos. Pero en realidad muchas veces sucede todo lo contrario y por experiencias tanto vivenciales como interpretativas podemos acabar teniendo determinadas emociones de forma muy desadaptativa. 

Una paciente me comentaba cómo cuando veía a su suegra las emociones que le invadían eran la rabia, el enfado y el malestar, aspecto que ella sentía que escapaba de su control y no podía manejar conscientemente, acarreándole muchos problemas de pareja. Las emociones surgen sin filtro y sin aparente capacidad de control sobre ellas.

 Imaginemos que nos acaba dando una parte de nuestra realidad miedo: el trabajo, los espacios cerrados, las relaciones con los demás, etc, lo cual provoca que la persona pueda estar en una constante activación, ansiedad o desarrolle fobias. Esto no sería sano, ya que Seguir leyendo…

COSAS DE MUJERES

 

Hoy 8 de marzo no es un día cualquiera y no es cosa sólo de mujeres. Este post va dedicado a los que pensamos que el Día de la Mujer NO es una cosa exclusivamente de las mujeres.

Tras casi veinte años trabajando como profesional, y yo misma como mujer, sigo apreciando cómo se nos “carga” con esas fantásticas cosas de mujeres y cómo nosotras acabamos viéndonos atrapadas en una cárcel que conlleva un deterioro en nuestra salud física y sobre todo psíquica.

Es a las mujeres a las que se les persigue socialmente y judicialmente si los hijos no van bien aseados, faltan al colegio o no están bien cuidados. La mirada hacia la mujer es mucho más despiadada y crítica que hacia los hombres. Muchos hombres de hecho delegan esas responsabilidades cómodamente considerando que eso no va con ellos.

Es a las mujeres a las que se nos otorga el cuidado de la familia, de estar pendiente de los abuelos y de las personas enfermas. Hijas, madres, hermanas son las que se hacen cargo del cuidado de personas dependientes con ausencia de ayudas de la administración.

Son cosas de mujeres el renunciar al trabajo por el que te preparaste y formaste porque es imposible Seguir leyendo…

Informe Familia

Hace unos meses se publicó el Informe de Familia elaborado por el Instituto Universitario de la Familia de la Universidad Pontificia de Comillas.

El Informe de Familia refleja varios aspectos que es importante resaltar, pero una conclusión importante es la todavía ausencia del padre en la crianza y en la vida de los hijos.

Todavía, y creo que por bastante tiempo, la familia va a seguir siendo responsabilidad, trabajo y carga de las mujeres. Ésto lo digo con profundo conocimiento. Lo primero por la propia vida y lo que una vive y observa, por otro lado por mi experiencia profesional, son las mujeres las que en la mayor parte de las ocasiones piden ayuda psicológica para alguno de sus hijos, y sin embargo son los hombres los que más dificultades ponen para asistir a la sesiones familiares…cambia a mi hijo, pero yo no me voy a implicar en el cambio…

Ni que hablar del estado personal de la mayoría de las mujeres, madres que acuden a psicoterapia. Sobreexigidas, culpabilizadas, con una profunda sensación de no llegar y un nivel de ansiedad y depresión muy alto.

Volviendo al informe de familia, para nueve de casa diez personas no existe un referente en la sociedad que pueda ser Seguir leyendo…

Colecho pros y contras

Colecho pros y contras

Blanca tiene cuarenta años, dos hijos de nueve y doce años. Se separó hace siete y vive con sus hijos en un piso de tres habitaciones. Una de las habitaciones no la utiliza y otra frecuentemente por la noche permanece vacía, ya que Blanca practica el colecho con sus hijos. Estos frecuentemente discuten entre ellos sobre quién duerme con la madre, ya que ahora los tres no caben en la misma cama.

De separar a los hijos de la cercanía de la figura de apego demasiado pronto a tenerlos durmiendo en la misma cama que los padres durante años hay una gran diferencia.
La cercanía del bebé a la figura de apego y protección favorece la seguridad del menor en el primer año de vida pero para lograrlo no es imprescindible el colecho atemporal. La corporalidad y el contacto son aspectos básicos para la construcción de una identidad segura, y relajada pero ello se puede lograr con mochilas o similares que favorezcan ese contacto, pero el colecho permanente bloquea aspectos evolutivos de la familia. Primero porque el bebé que poco a poco se desarrolla tiene que ir instaurando sus herramientas propias a la hora de dormir, calmarse y autoregularse.
Segundo porque en numerosas ocasiones Seguir leyendo…

Violación, solo hay un culpable, el que viola

Violación, solo hay un culpable, el que viola

En una violacion el culpable siempre es quien se aprovecha de una situación de poder para agredir sexualmente al otro.

En muchas guerras se ha utilizado la violación a las mujeres de los enemigos como una manera de humillar, dañar y “marcar” al otro.

Es un acto profundamente reprobable, dañino y repugnante. Es el maltrato más dañino que hay, porque no sólo es físico y psicológico, sino existencial, dañando toda la estructura personal y la identidad.

Nadie puede justificar una violación y menos opinar, cuestionar o culpar a la víctima, aspecto que resulta humanamente miserable, porque la persona que sufre una violación, por desgracia, suele avergonzarse de lo sucedido, considerando que también fue culpable de lo que sucedió, aspecto que tenemos que trabajar mucho en la terapia, y que resulta enormemente difícil.

“Que si es del bando enemigo, que si iba bebida, que si llevaba ropa que provocaba, que si bailaba seductoramente, que si decía no pero realmente quería decir sí, etc” son argumentaciones ridículas frente a una agresión donde se ejerce un abuso de fuerza a través de someter y humillar sexualmente al otro, dañando profundamente a esa persona.

El perfil psicológico del violador no es único y Seguir leyendo…

Estabilidad familiar, imprescindible a pesar de los cambios

La estabilidad a nivel de familia es necesaria, pero no siempre puede darse, de hecho frecuentemente es difícil mantenerla. La vida en familia es intensa, es cambiante, es viva evolucionando en cada momento, sucediendo diversidad de aspectos inesperados y la estabilidad muchas veces no acompaña.
Pero, ¿qué entendemos por estabilidad y por qué es tan necesaria? La estabilidad a nivel familiar no es que las situaciones no cambien,  sino que a pesar de que se puedan generar cambios la familia no se vea arrasada por éstos.
Una mujer que acude a psicoterapia me contaba hace varias semanas que los grandes cambios en la relación de pareja y el deterioro en la misma se produjeron cuando ella y su marido se quedaron sin trabajo. A nivel objetivo la situación familiar ante este hecho se ve afectada ya que la situación económica varía, normalmente a peor, las dos personas pasan a tener más tiempo libre, las preocupaciones se acumulan ya que el proyecto familia se ve alterado, ya hay aspectos programados que se van a tener que dejar de lado, alrededor hay múltiples familiares y demás que comienzan a opinar y juzgar sobre qué hacer y cómo llevarlo a cabo, etc.
En el caso de la mujer Seguir leyendo…