¿Qué hacer en vacaciones?

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Hace pocos días una amiga me comentaba que tenía vacaciones el 1 de agosto y que estaba agobiada porque no tenía nada planificado. Yo me preguntaba si es necesario tenerlo organizado de antemano cuando precisamente vivimos bajo la presión de los horarios durante el invierno y queriendo tener bajo control toda nuestra vida, curiosa ironía de lo que vivir implica.

Las vacaciones es un tiempo donde parece que todo se ralentiza. Muchos pacientes también toman sus vacaciones devolviéndote que aunque tú seas un apoyo no eres imprescindible para que su vida siga adelante, lo que es muy saludable y necesario para una buena terapia psicológica.

Hay personas que se van en pareja de viaje. Esto es un reto para aquellos que pasan poco tiempo juntos ya que a menudo la rutina tapa vacíos de comunicación y de disfrute en la pareja. En vacaciones se suelen pasar muchas horas con la pareja, y es habitual que puedan generarse fricciones. Ahí lo más recomendable puede ser el facilitar que las cosas fluyan de forma mutua, que ambos favorezcan un clima donde opinen de forma diferenciada pero tratando de no discutir por cosas pequeñas o superfluas.

Una paciente que rompió hace unos meses con su pareja después Seguir leyendo…

¿QUÉ DECISIÓN TOMAR ANTE UN PROBLEMA?

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Tener decisión ante las circunstancias vitales que se nos presentan puede llevarnos hacia una dirección u otra muy distinta. Uno de los grandes errores que a menudo se nos presenta cuando en nuestra vida hay que tomar decisiones es saber diferenciar aquello prioritario de aquello que no lo es, medir el nivel de urgencia que requiere, y actuar de la forma más eficiente y sana para afrontar la situación.

Por lo prioritario podemos entender lo que es más relevante o que tiene un carácter preferente respecto a otros aspectos, mientras que urgente significa la inmediatez con la que hay que tomar decisiones, vamos algo que corre prisa y que no puede demorarse.
De esta forma urgente y prioritario no son sinónimos, y es importante discriminarlo, ya que a lo largo de la vida en todos los aspectos personales, laborales y familiares nos encontramos con situaciones o problemas que dependiendo del enfoque que les demos los afrontaremos mejor o peor.

En el siguiente gráfico pueden observarse ciertas pautas sobre qué actuación sería recomendable tomar ante circunstancias que podemos encontrarnos en nuestra vida cotidiana, y además se describen una serie de hechos con los que gran número de personas puede sentirse identificado/a:

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Si por ejemplo se va Seguir leyendo…

Mi pareja me ha dejado

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Mi pareja me ha dejado

En cuestión de varias semanas he atendido en la consulta a dos personas a las que sus parejas les han señalado que han decidido finalizar su relación. Es un término curioso, ese de sentir que «dejas» o que te «dejan»., pero normalmente es más doloroso lo segundo, ya que frecuentemente resulta inesperado. En el diccionario de la RAE este término se define como “Soltar algo, retirarse o apartarse de algo o de alguien, desamparar, abandonar, interrumpir una acción..”  un cúmulo de aspectos que marcan una nueva etapa en la persona.

Realmente todos esos vocablos se quedan muy limitados para explicar lo que sucede a nivel emocional tanto a la persona que decide romper la relación, como aquella que lo debe asumir.

Cuando una persona pone sobre la mesa que desea romper la relación de pareja normalmente está colocando el broche a una situación negativa que se podía estar alargando más o menos tiempo y que posiblemente había desgastado, deteriorado tanto la relación como la propia visión de uno mismo, además de haberse generado desconfianza, aburrimiento y hasta faltas de respeto.

Para explicar la situación traeré los dos casos que se han dado en la psicoterapia esta semana donde se dan circunstancias distintas pero que comparten Seguir leyendo…

Me siento culpable como madre

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Hace unos días con unas compañeras de trabajo teníamos la discusión del tiempo que estaban con sus hijos. Entre ellas había psicólogas, trabajadoras sociales y educadoras. Las que eran madres señalaban que se sentían muy culpables por no estar con sus hijos y darles lo que necesitan, al estar ellas trabajando y llegar tarde a casa.

En este caso eran profesionales de la materia las que hablaban y las que se acababan sintiendo así, por llegar a las 19 horas de trabajar dos días a la semana.

Pero ayer en consulta una madre de 40 años me relataba que su hijo le da mucha pena porque ella se ha separado de su marido hace cinco años, que ella trabaja pero pasa las tardes con él, y que ha iniciado una nueva relación de pareja con la que se está planteando ir a vivir.

En palabras suyas: » Siento que a mi hijo le quito mucho tiempo que tendría que estar con él; mi madre pasaba el tiempo dedicada a mí y a mis hermanas y yo no hago lo mismo..Pienso que al tener una nueva relación de pareja es tiempo que le robo a mi hijo, en definitiva, que me siento una mala madre, Seguir leyendo…

¿El amor está en el aire?

Sin darnos cuenta llega otra vez San Valentín y se ven anuncios por todas partes que te invitan a que seas generoso con tu pareja, y que si la quieres, le regales algo, que pases una noche romántica y lo des todo. Son días en los que aquellas personas que no viven una historia de amor se sienten más solos que en otros momentos.

Ya están los días donde se respira la famosa canción de Love is in the air; o El amor está en el aire, pero ¿Es eso lo que respiramos, lo que sentimos, en aquello que nos implicamos día a día? Realmente el amor no está en el aire, sino en lo cotidiano, en los detalles pequeños y por supuesto en la persona por la que sentimos.

La forma de amar en pareja difiere en unas relaciones que en otras, pero siempre presenta rasgos de cada una, aunque unas predominen más:

-Desde lo erótico, la pasión y la atracción física (Flechazo). Con actividad sexual intensa, rápida, y variada.

– Desde el Juego, sin el compromiso y la pasión que el anterior.  Suele ser un amor rara vez posesivo y celoso, siempre dispuesto a divertirse y a amar.

– Desde la amistad; Amor sin fiebre ni locura, pacífico y sosegado, donde las relaciones Seguir leyendo…

Por qué te afectan los recortes en servicios sociales

Hace diez días salía una noticia  en El País que denunciaba lo siguiente: “La cifra de menores en situación de riesgo de exclusión o maltrato atendidos por el Ayuntamiento de Madrid se ha disparado un 24% en dos años. Sin embargo, y pese a que eso es indicativo de que pueden ser muchos más los que necesiten de apoyo, los servicios sociales municipales se han recortado en presupuesto y personal.”

Los centros que se encargan de dar estos servicios son los Centros de Atención a la Infancia que son financiados por el Ayuntamiento de Madrid y que en 2011, atendieron a 5.910 familias y 10.893 menores, en 2012, a 6.915 familias y 12.879 menores y en 2013, a 7.241 familias y 13.474 menores. Es decir, en dos años se incrementó la cifra de menores un 24%, y sin embargo este año 2014 han recortado un 10% de su presupuesto.

¿Por qué me parece importante escribir un post sobre este hecho? Podría parecer que lo que me mueve en un principio es que trabajo ahí. Por supuesto que eso no lo dejo de lado, también podría ser porque a mi alrededor y junto a mí, trabaja un “equipazo” de trabajadoras sociales, educadoras y psicólogas Seguir leyendo…

Falta de deseo sexual

Deseo y sexualidad van muy unidos; más todavía que sexualidad y genitalidad; es decir para que haya placer sexual tiene que haber deseo ya que éste es la parte clave para comenzar una relación sexual, y la vivencia del placer a nivel sexual no tiene por qué estar centrado en lo genital; es decir para una relación sexual satisfactoria lo genital no es primordial, pero en cambio es necesario comenzar con el desear.

Realmente la fase de deseo tiene más que ver con lo psicológico que con lo fisiológico, pero sin ella es decir, si no hay deseo no se podrá mantener una relación sexual plena y será displacentera.

Sin embargo es a menudo poco considerado y quizás puede deberse a que aparentemente uno no percibe de forma fácil a nivel corporal si siente o no deseo; no pasa igual, por ejemplo, con la fase de excitación en la que la persona identifica claramente cambios fisiológicos; agitación, erección, lubricación, etc.

La realidad es que es una fase que hace años no era muy tenida en cuenta, posiblemente por esa educación represiva en la que precisamente se «castraba» el deseo o la verbalización del mismo, pero la realidad es que cada vez más personas acuden a consultar a profesionales por Seguir leyendo…

APRENDER A PLANIFICARME

Aprender a planificarme no es cosa fácil

Comienza un nuevo año y los propósitos y objetivos invaden las agendas; Muchas personas se plantean mejorar de trabajo, hacer más ejercicio, adelgazar, tener una mejor relación de pareja, dormir más, estudiar más profundamente, etc, etc, y a menudo pocas lo llevan a su término, y eso es, frecuentemente, por una mala planificación que genera que la persona acabe frustrándose y tirando la toalla.

La vida no se puede planificar porque es imposible controlar todo lo que nos sucede, pero marcarse objetivos implica también avanzar, superarse y no resignarse a que nuestro destino es fruto de una naturaleza misteriosa ajena a nosotros. Siempre hay algo que nosotros podremos hacer, y de hecho eso es lo que nos hace diferentes a unas personas de otras ante la misma situación; unas responden de una manera y otras de forma muy distinta afrontado un mismo hecho.

Una de las cuestiones que más frustra es no lograr lo que deseamos, pero la principal dificultad es que a menudo nuestras metas son o bien poco realistas, o bien muy abstractas y generales, lo que conlleva que llevarlas a la práctica sea más difícil por su inespecificidad.

Planificar las cosas supone también tener en cuenta Seguir leyendo…

DERECHOS DE LA INFANCIA APARENTEMENTE NO VISIBLES

Hace dos días se celebró el Día Universal del Niño, y en las redes sociales, los medios de comunicación y demás abudaron los mensajes de denuncia y buenos propósitos en defensa a la  Convención sobre los Derechos del Niño (1989).

Cuando hablamos de esos derechos muchas veces pensamos que son aquellos referidos a que puedan tener alimentación, educación, que no se tenga que trabajar, que no sean golpeados físicamente o sexualmente abusados. Nos quedamos en lo obvio, en lo aparentemente más urgente e inmediato, pero hay otros aspectos que por desgracia dejamos de lado y que son vitales en la salud de los niños; los emocionales, y que son vulnerados continuamente en sociedades ricas y pobres, por familias con grandes y pocos recursos económicos y/o sociales.

Llevo años viendo familias de distintos estratos y la historia se repite en todos ellos; la educación emocional ha quedado a un lado. Parece que con alimentar, llevar a un colegio, apuntar a actividades extraescolares, o incluso estar haciendo los deberes se es padre o madre. Para mí eso es un inmenso error ya que lo anterior es necesario, pero en absoluto cubre las necesidades de los niños respecto al plano emocional. Por poner un ejemplo; unos padres separados que Seguir leyendo…

¿QUIÉN ES PELIGROSO PARA LA PERSONA QUE PADECE UNA ENFERMEDAD MENTAL?

Hace unos días conversaba con un grupo de amigas en una cafetería. Una de ellas señalaba lo incómoda que se sentía porque en su grupo de teatro se había incorporado una persona que padecía un trastorno bipolar; él mismo lo había dicho tras la primera reunión tomando unas cervezas. Le describió como una persona amable pero poco estable y cambiante en su humor. Confesó que estaba preocupada porque ese chico les pudiese hacer algo a los miembros del grupo, que le siguiera a su casa; tenía miedo y consideraba que podía ser una persona peligrosa.

Los prejuicios

Todavía me sorprende, y me seguirá sorprendiendo, el desconocimiento que hay de la enfermedad mental. ¡Qué daño han hecho películas como Psicosis, El cabo del miedo, El silencio de los corderos, Atracción fatal etc, que nos han mostrado a personas con trastornos mentales peligrosas, agresivas, descontroladas! en definitiva, a asesinos. Esto en el mundo de la ficción, pero los medios de comunicación en general no hacen más que reforzar esa imagen de que el enfermo es “peligroso”. 

El porcentaje de muertes causadas por personas que padecen un trastorno mental no es mayor que el de personas que no la padecen y que a lo mejor tienen personalidades Seguir leyendo…