Las caricias

 caricias1Las caricias son las unidades más básicas e importantes de reconocimiento y amor que mostramos. Desde que nacemos forman parte de las relaciones que establecemos, conformando nuestra identidad y la forma de relacionarnos con los demás. Cuando salimos del vientre materno vamos a estar sometidos a diferentes caricias: nutricias, corporales, verbales, gestuales que serán de mayor o menor abundancia según el contexto donde nazcamos. Poniendo dos casos extremos no es lo mismo un niño que llega al mundo y es arropado por sus padres, que le dan el pecho, que lo tocan, que lo cogen cuando llora, que le dan calor, que lo acarician y lo lavan, que un bebe que nace, lo abandonan al poco tiempo y va a un centro de protección donde permanece en una cuna durante horas, sin una atención personalizada sobre él y con una estimulación física y emocional muy precariaLas caricias no implican deslizar la mano por el rostro o el cuerpo de alguien. No son meras expresiones táctiles, en absoluto, son formas de reconocer y nutrir a la otra persona que se pueden hacer de forma gestual (una sonrisa), verbal (te quiero, eres una persona muy buena), escrita (una carta, un mail), material (un Seguir leyendo…

No tengo autocontrol y exploto de ira

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Hay muchas personas que he atendido en la consulta sin autocontrol y cuyo motivo principal a la hora de solicitar ayuda psicoterapeutica era por su sensación de que a veces explotaban sin razón o de forma desproporcionada, lo que les había generado problemas y rupturas de pareja, conflictos familiares, dificultades laborales o con las amistades, etc.
Recuerdo una chica de treinta años que comentaba que en cada pequeño conflicto con su pareja ella acababa perdiendo los nervios: “No sé qué me pasa pero es que exploto y digo cualquier cosa….Es como si tuviese una ametralladora dentro que cuando sale empiezo a disparar sin control, y es que me acabo sintiendo fatal luego y culpable…sobre todo me molesta tener esa sensación de que no soy capaz de controlar mi enfado y de arrasar con todo, de no tener ningún autocontrol sobre lo que me sucede”.
Así que en su caso, aunque a veces pudiese tener motivos reales y objetivos para molestarse acababa perdiendo legitimidad o razón por la forma en que lo expresaba (explosiones de ira, gritos, amenazas, insultos, portazos, llantos descontrolados, etc).

El autocontrol

Las personas frecuentemente confundimos el querer controlar lo que sentimos con lo que hacemos con dicha emoción.
Respecto a lo primero es importante Seguir leyendo…

La mediación familiar, gran alternativa para resolver conflictos

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Este próximo 21 de enero se celebra el Día Europeo de la Mediación, conmemorando la fecha de aprobación de la Recomendación número (98) 1, sobre Mediación Familiar, que se aprobó por el Comité de Ministros del Consejo de Europa el 21 de enero de 1998, ya hace diecisiete años.

Se ha hablado mucho de la mediación a todos los niveles familiar, laboral, empresarial, escolar, comunitario, mercantil, vecinal, intercultural, hipotecario, sanitario, pero todavía sigue siendo una alternativa de resolución de conflictos que a la gente le cuesta solicitar, sobre todo en el aspecto de la mediación familiar, donde los asuntos civiles acaban siendo frecuentemente mal resueltos por un sistema judicial que frecuentemente está colapsado.

Cualquier encuentro entre dos personas puede desencadenar conflictos. Cuando hablamos de conflictos es importante quitarle la connotación negativa que se le suele adjudicar a este término, ya que un conflicto implica un choque de posiciones entre varias personas, pero eso no tiene por qué ser negativo; lo que le adjudicará ese aspecto más positivo o no, es la forma en cómo se resuelve. Yo puedo tener un conflicto laboral porque quiero una subida de sueldo y en la empresa me dicen que no me lo quieren dar. Se puede resolver por vía judicial (con Seguir leyendo…

Queridos Reyes Magos: que no nos miren sólo en Navidad

la otra carta

Hablando de los reyes magos, durante los pasados días dos familias que atiendo en psicoterapia han traído a la intervención el último anuncio de la multinacional Ikea, llamado La otra carta, y que podéis visualizar casi al final del artículo. Yo, que estaba pensando en escribir este último post del año 2014 centrado en saber regalar, y en que las necesidades de los hijos no son rodearlos de cosas materiales, lo acogí con determinación.

Todo empezó hace un mes cuando un padre y una madre en pleno proceso de mediación familiar para su separación estaban comentando lo que se iban a gastar en los regalos de reyes para su hija de doce años, seiscientos euros.

Comencé a preguntarme lo que hubiese preferido esta niña. Posiblemente que sus padres no hubiesen estado discutiendo los últimos catorce meses, no ver a su madre llorar diariamente, a su padre durmiendo en el sofá a veces, cenas donde nadie hablaba y se palpaba la tensión, etc.

Este post va a ser una carta para los reyes magos que va referido a padres y madres. No está escrita por mí, sino basada en los testimonios y confidencias de niñas y niños que veo diariamente en psicoterapia, con o sin sus Seguir leyendo…

Las niñas y niños de hoy, adultos del mañana

niño con padres

Hoy, veinte de noviembre, se celebra el día mundial de la infancia.¡ Qué bien queda escrito en multitud de documentos oficiales, y qué lejano se advierte en la práctica cuando uno escucha en su día  adía la situación de muchos menores en familias con recursos económicos y en las que no los tienen.

Ayer, sin ir mas lejos, una madre recién separada señalaba en la consulta, que no quería que el padre de la niña pudiese verle, porque sentía mucha rabia por el daño que su ex pareja le había hecho al quererse separar cuando ella barajaba la opción de poder continuar la relación, y recibir terapia de pareja.

Es curioso, a esta pareja que les había visto en algunas ocasiones previas, y les pude acompañar en la decisión de su ruptura, señalaban, hacía unas semanas, que su principal objetivo es que su hija estuviese lo mejor posible, porque es lo que más les importa a ambos.

Eso, tan simple y claro, es un derecho del niño; poder disponer de su padre y de su madre sin que uno de ellos se lo impida. Sin embargo, esto continuamente se ve vulnerado en las rupturas de pareja; de todas las clases sociales y circunstancias económicas. padres Seguir leyendo…

Correr como una niña es correr

correr como niñas

Hace unas semanas me hablaron de un vídeo donde se pedía a los y las participantes, muchas de ellas mujeres adultas, que corrieran, lanzaran y lucharan como niñas.

La mayoría de los participantes, todos occidentales, corrieron de forma cursi, teatral y pasiva, lanzaron de forma débil y ridícula, y para luchar subían el brazo de forma desganada, dejándolo caer. Pareciese que todas esas actividades una niña no se las tomase, o no se las pudiese tomar en serio.

Es así como lo hacen las niñas? Rotundamente no. Las niñas corren, se defienden, juegan y lanzan con fuerza y determinación. ¿Desde cuándo y por qué el ser niña es utilizado como un insulto?

Hombres y mujeres, jóvenes, occidentales, y de cualquier clase económica siguen reforzando de forma automática estereotipos de género que se han dado en la sociedad, que no dejan de ser falsos, que nos han perjudicado y nos afectan negativamente a todos: “Tiras como una niña”, “peleas como una niña” es utilizado todavía en nuestros días como un ataque…penosa, vergonzosa, perjudicial y ambivalente forma de estimular y motivar.
Las niñas y niños juegan, corren, lanzan y luchan en su día a día. Ver cualquier patio de colegio no hace más que mostrarlo. Es a Seguir leyendo…

DI-capacitados: ver la capacidad en la esquizofrenia

Con ocasión de la semana de la salud mental, y de la celebración el pasado día 10 de octubre del Día Mundial de la Salud Mental asociaciones de pacientes de varios lugares de España y profesionales sanitarios han puesto en marcha Di_capacitados, una iniciativa que recoge, a través de vídeo-documentales, el testimonio de personas que viven con esquizofrenia y que han alcanzado una vida normalizada. Cuando hablo de este término me refiero sobre todo a poder tener trabajo y valerse por sí mismo/a, ser independiente, encargarse de su propia salud, tener pareja y familia, en definitiva vivir como cualquier otra persona que pueda padecer una enfermedad, pero que no es esclavo de ella.

En España, se estima que un millón de personas tienen problemas de salud mental grave. De ellas, 400.000 están diagnosticadas de esquizofrenia. Según la Confederación Española de Agrupaciones de Familiares y Personas con Enfermedad Mental (Feafes) sólo el 14 % de los pacientes con esquizofrenia consigue integrarse en el mundo laboral, y sin embargo ésto es básico para, no sólo conseguir una mayor integración social, económica y laboral, sino una mejora y evolución de cara a la enfermedad. Por desgracia todavía existen en la sociedad múltiples prejuicios, imágenes distorsionadas y estigmas respecto a la esquizofrenia que Seguir leyendo…

La vuelta al cole: más importante de lo que pensamos

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Hace unos días una mamá me comentaba en la consulta el miedo que tenía a la vuelta al colegio de su hija de cinco años. Había logrado durante estos últimos meses que la niña no se hiciese pis encima durante el día, y que lo pidiese cuando lo necesitaba sin tener que depender de ningún adulto. Pensaba que en el colegio podría retroceder lo avanzado y eso le generaba mucha angustia y preocupación. 

El hablar con la profesora y poderle orientar sobre cómo los adultos lo habían estado haciendo durante estos meses y les había funcionado es uno de los aspectos claves en los que hay que apoyarse, pero no se puede delegar la responsabilidad de la buena marcha en la vuelta al colegio en el profesorado.
Hay padres y madres que se “enganchan” literalmente a los hijos y son ellos los que sufren cuando se separan de los menores. Les repiten continuamente que van a estar bien, que no pasa nada, que todo va a ser maravilloso, que qué tal están, que si los demás se han portado bien con ellos, que si han tenido problemas….De una forma casi compulsiva funciona como una manera de intentar calmarse ellos mismos, pero que poco Seguir leyendo…

Papá/mamá: deja el móvil y hazme caso

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Estas palabras las dijo hace unos días una niña de nueve años a su padre en la consulta.

Por poner en antecedentes hace cuatro meses que sus progenitores se han separado y lo llevan como pueden, porque, como siempre he dicho, aunque una ruptura es a menudo la mejor opción, y posteriormente pueda verse como aliviante, en el momento resulta estresante y desgastante emocionalmente.

Así que esta niña, cuyos padres no viven juntos ya, me relataba que ahora en verano se aburre mucho porque cuando está con su padre o su madre a solas frecuentemente le ponen la tele y ellos mientras se “enchufan” al móvil. Señalaba que cuando están en la piscina, hay más gente y ella juega con sus amigas, por lo que puede entender que los adultos se entretengan con sus cosas, pero si estaban con ella a solas….Además comentaba que luego sus progenitores tras un rato de estar chateando cambiaban de estado de animo a más tristes, enfadados o impacientes, lo que a ella le angustiaba al no saber qué sucedía.

Es curioso que luego nos sorprenda que los niños quieran teléfono móvil con siete años, o que demanden estar interactuando con una maquina durante horas, aspecto que no les Seguir leyendo…

¿Qué hacer en vacaciones?

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Hace pocos días una amiga me comentaba que tenía vacaciones el 1 de agosto y que estaba agobiada porque no tenía nada planificado. Yo me preguntaba si es necesario tenerlo organizado de antemano cuando precisamente vivimos bajo la presión de los horarios durante el invierno y queriendo tener bajo control toda nuestra vida, curiosa ironía de lo que vivir implica.

Las vacaciones es un tiempo donde parece que todo se ralentiza. Muchos pacientes también toman sus vacaciones devolviéndote que aunque tú seas un apoyo no eres imprescindible para que su vida siga adelante, lo que es muy saludable y necesario para una buena terapia psicológica.

Hay personas que se van en pareja de viaje. Esto es un reto para aquellos que pasan poco tiempo juntos ya que a menudo la rutina tapa vacíos de comunicación y de disfrute en la pareja. En vacaciones se suelen pasar muchas horas con la pareja, y es habitual que puedan generarse fricciones. Ahí lo más recomendable puede ser el facilitar que las cosas fluyan de forma mutua, que ambos favorezcan un clima donde opinen de forma diferenciada pero tratando de no discutir por cosas pequeñas o superfluas.

Una paciente que rompió hace unos meses con su pareja después Seguir leyendo…