¿Qué hacer en vacaciones?

vacaciones-

Hace pocos días una amiga me comentaba que tenía vacaciones el 1 de agosto y que estaba agobiada porque no tenía nada planificado. Yo me preguntaba si es necesario tenerlo organizado de antemano cuando precisamente vivimos bajo la presión de los horarios durante el invierno y queriendo tener bajo control toda nuestra vida, curiosa ironía de lo que vivir implica.

Las vacaciones es un tiempo donde parece que todo se ralentiza. Muchos pacientes también toman sus vacaciones devolviéndote que aunque tú seas un apoyo no eres imprescindible para que su vida siga adelante, lo que es muy saludable y necesario para una buena terapia psicológica.

Hay personas que se van en pareja de viaje. Esto es un reto para aquellos que pasan poco tiempo juntos ya que a menudo la rutina tapa vacíos de comunicación y de disfrute en la pareja. En vacaciones se suelen pasar muchas horas con la pareja, y es habitual que puedan generarse fricciones. Ahí lo más recomendable puede ser el facilitar que las cosas fluyan de forma mutua, que ambos favorezcan un clima donde opinen de forma diferenciada pero tratando de no discutir por cosas pequeñas o superfluas.

Una paciente que rompió hace unos meses con su pareja después Seguir leyendo…

¿QUÉ DECISIÓN TOMAR ANTE UN PROBLEMA?

puzzle-pieces-525x346

Tener decisión ante las circunstancias vitales que se nos presentan puede llevarnos hacia una dirección u otra muy distinta. Uno de los grandes errores que a menudo se nos presenta cuando en nuestra vida hay que tomar decisiones es saber diferenciar aquello prioritario de aquello que no lo es, medir el nivel de urgencia que requiere, y actuar de la forma más eficiente y sana para afrontar la situación.

Por lo prioritario podemos entender lo que es más relevante o que tiene un carácter preferente respecto a otros aspectos, mientras que urgente significa la inmediatez con la que hay que tomar decisiones, vamos algo que corre prisa y que no puede demorarse.
De esta forma urgente y prioritario no son sinónimos, y es importante discriminarlo, ya que a lo largo de la vida en todos los aspectos personales, laborales y familiares nos encontramos con situaciones o problemas que dependiendo del enfoque que les demos los afrontaremos mejor o peor.

En el siguiente gráfico pueden observarse ciertas pautas sobre qué actuación sería recomendable tomar ante circunstancias que podemos encontrarnos en nuestra vida cotidiana, y además se describen una serie de hechos con los que gran número de personas puede sentirse identificado/a:

foto

Si por ejemplo se va Seguir leyendo…

Mi pareja me ha dejado

pareja-bezzia-mujer_830x400

Mi pareja me ha dejado

En cuestión de varias semanas he atendido en la consulta a dos personas a las que sus parejas les han señalado que han decidido finalizar su relación. Es un término curioso, ese de sentir que «dejas» o que te «dejan»., pero normalmente es más doloroso lo segundo, ya que frecuentemente resulta inesperado. En el diccionario de la RAE este término se define como “Soltar algo, retirarse o apartarse de algo o de alguien, desamparar, abandonar, interrumpir una acción..”  un cúmulo de aspectos que marcan una nueva etapa en la persona.

Realmente todos esos vocablos se quedan muy limitados para explicar lo que sucede a nivel emocional tanto a la persona que decide romper la relación, como aquella que lo debe asumir.

Cuando una persona pone sobre la mesa que desea romper la relación de pareja normalmente está colocando el broche a una situación negativa que se podía estar alargando más o menos tiempo y que posiblemente había desgastado, deteriorado tanto la relación como la propia visión de uno mismo, además de haberse generado desconfianza, aburrimiento y hasta faltas de respeto.

Para explicar la situación traeré los dos casos que se han dado en la psicoterapia esta semana donde se dan circunstancias distintas pero que comparten Seguir leyendo…

El coste psicológico de un divorcio

divorcio2

Hace dos días me llamo una señora solicitando psicoterapia para su hijo de 9 años ya que tras la salida de su padre de la casa de forma abrupta tres semanas atrás el niño se encuentra con pesadillas, falta de retención de esfínteres, falta de concentración, y muchísima angustia.

Yo le conteste que nosotros en grupopuntomedio trabajamos con padres y madres, además de los menores, porque consideramos que son los adultos los que tienen la mayor capacidad y responsabilidad de ayudar a los hijos/as a afrontar una situación difícil como es una ruptura.

Son también los progenitores los que suelen abandonar a los niños a su suerte, porque están más preocupados de su propio dolor, rencor, malestar, ansiedad que las de sus hijos.
Padres y madres del mundo…vuestro hijo/a de 5,6,7….16 años.. no va a acercarse a vosotros y deciros: «Estoy súper mal desde que habéis roto, estoy triste y me siento en medio de los dos, siento que si quiero a uno fallo a otro, creo que he perdido a mi padre o madre, estoy deprimido….» No, los menores salen adelante como pueden en un proceso tan duro como es una ruptura cuando los adultos no los cuidan, pero no pueden con ello, Seguir leyendo…

Diferencias entre un divorcio traumático y otro que no lo es

Una ruptura de pareja siempre duele. Una de las partes es la que primero toma la decisión de romper, y va elaborando su proceso de alejarse de la otra persona, pero el otro a menudo permanece ajeno a esa realidad, y recibe la noticia del “ no quiero seguir contigo» con cierta sorpresa, incredulidad, y por supuesto malestar.

Romper no suele ser fácil, pero es que encima cuando se decide que haya una separación física hay todavía sentimientos de por medio lo que lo complica mucho más. Si se dan emociones de tristeza, rabia, y malestar, que por otro lado pueden ser obvias, es necesario abordarlas para que no enganchen y que el dolor no se convierta en rencor, sobre todo si hay hijos.

Una mujer que acude a consulta se separó hace tres años por una infidelidad de su pareja. En aquella época el hijo de ambos contaba con menos de un año. En este tiempo se han sucedido denuncias, insultos, que el hijo no vea al padre, que el padre no asuma ninguna responsabilidad económica por el niño. ¿Acaso eso no implica seguir junto a esa persona; aunque sea para hacerse daño? No viven juntos pero siguen “atados”, y el menor Seguir leyendo…

¿El amor está en el aire?

Sin darnos cuenta llega otra vez San Valentín y se ven anuncios por todas partes que te invitan a que seas generoso con tu pareja, y que si la quieres, le regales algo, que pases una noche romántica y lo des todo. Son días en los que aquellas personas que no viven una historia de amor se sienten más solos que en otros momentos.

Ya están los días donde se respira la famosa canción de Love is in the air; o El amor está en el aire, pero ¿Es eso lo que respiramos, lo que sentimos, en aquello que nos implicamos día a día? Realmente el amor no está en el aire, sino en lo cotidiano, en los detalles pequeños y por supuesto en la persona por la que sentimos.

La forma de amar en pareja difiere en unas relaciones que en otras, pero siempre presenta rasgos de cada una, aunque unas predominen más:

-Desde lo erótico, la pasión y la atracción física (Flechazo). Con actividad sexual intensa, rápida, y variada.

– Desde el Juego, sin el compromiso y la pasión que el anterior.  Suele ser un amor rara vez posesivo y celoso, siempre dispuesto a divertirse y a amar.

– Desde la amistad; Amor sin fiebre ni locura, pacífico y sosegado, donde las relaciones Seguir leyendo…

Falta de deseo sexual

Deseo y sexualidad van muy unidos; más todavía que sexualidad y genitalidad; es decir para que haya placer sexual tiene que haber deseo ya que éste es la parte clave para comenzar una relación sexual, y la vivencia del placer a nivel sexual no tiene por qué estar centrado en lo genital; es decir para una relación sexual satisfactoria lo genital no es primordial, pero en cambio es necesario comenzar con el desear.

Realmente la fase de deseo tiene más que ver con lo psicológico que con lo fisiológico, pero sin ella es decir, si no hay deseo no se podrá mantener una relación sexual plena y será displacentera.

Sin embargo es a menudo poco considerado y quizás puede deberse a que aparentemente uno no percibe de forma fácil a nivel corporal si siente o no deseo; no pasa igual, por ejemplo, con la fase de excitación en la que la persona identifica claramente cambios fisiológicos; agitación, erección, lubricación, etc.

La realidad es que es una fase que hace años no era muy tenida en cuenta, posiblemente por esa educación represiva en la que precisamente se «castraba» el deseo o la verbalización del mismo, pero la realidad es que cada vez más personas acuden a consultar a profesionales por Seguir leyendo…

APRENDER A PLANIFICARME

Aprender a planificarme no es cosa fácil

Comienza un nuevo año y los propósitos y objetivos invaden las agendas; Muchas personas se plantean mejorar de trabajo, hacer más ejercicio, adelgazar, tener una mejor relación de pareja, dormir más, estudiar más profundamente, etc, etc, y a menudo pocas lo llevan a su término, y eso es, frecuentemente, por una mala planificación que genera que la persona acabe frustrándose y tirando la toalla.

La vida no se puede planificar porque es imposible controlar todo lo que nos sucede, pero marcarse objetivos implica también avanzar, superarse y no resignarse a que nuestro destino es fruto de una naturaleza misteriosa ajena a nosotros. Siempre hay algo que nosotros podremos hacer, y de hecho eso es lo que nos hace diferentes a unas personas de otras ante la misma situación; unas responden de una manera y otras de forma muy distinta afrontado un mismo hecho.

Una de las cuestiones que más frustra es no lograr lo que deseamos, pero la principal dificultad es que a menudo nuestras metas son o bien poco realistas, o bien muy abstractas y generales, lo que conlleva que llevarlas a la práctica sea más difícil por su inespecificidad.

Planificar las cosas supone también tener en cuenta Seguir leyendo…

¿ES LA SOLUCIÓN LA SUMISIÓN?

¿ES LA SOLUCIÓN LA SUMISIÓN?

Sin prácticamente comentarios os propongo que veáis este documental: Mujeres Sumisas que me enseñaron hace unos cinco meses. Va en la línea de las últimas noticias que han salido en los medios de comunicación sobre el libro editado por el Arzobispado de Granada de la autora italiana Costanza Miriano: «Cásate y sé sumisa», que tampoco difiere mucho del polémico libro que la psicóloga americana Laura Doyle escribió hace seis años. «La esposa entregada» como un manual de consejos para mujeres dominantes a las que aconseja rendirse ante su marido, callarse o mantener la boca cerrada, etc para que una relación de pareja funcione.

Mujeres que renuncian a la igualdad, en la que han podido ser educadas, para evitar disputas o conflictos con su pareja, y que el planteamiento es el no asumir responsabilidad. Sumisión y entrega de la mujer como panacea para que una relación de pareja funcione; no muy diferente de aquello que observamos que sucede en culturas islámicas que marcan el camino que les es más sencillo y fácil; que sea la mujer la que renuncia a ciertos derechos en pro del hombre. No hay nada novedoso, ya que recuerda aspectos que se marcaban en el pasado Seguir leyendo…

¿QUIÉN ES PELIGROSO PARA LA PERSONA QUE PADECE UNA ENFERMEDAD MENTAL?

Hace unos días conversaba con un grupo de amigas en una cafetería. Una de ellas señalaba lo incómoda que se sentía porque en su grupo de teatro se había incorporado una persona que padecía un trastorno bipolar; él mismo lo había dicho tras la primera reunión tomando unas cervezas. Le describió como una persona amable pero poco estable y cambiante en su humor. Confesó que estaba preocupada porque ese chico les pudiese hacer algo a los miembros del grupo, que le siguiera a su casa; tenía miedo y consideraba que podía ser una persona peligrosa.

Los prejuicios

Todavía me sorprende, y me seguirá sorprendiendo, el desconocimiento que hay de la enfermedad mental. ¡Qué daño han hecho películas como Psicosis, El cabo del miedo, El silencio de los corderos, Atracción fatal etc, que nos han mostrado a personas con trastornos mentales peligrosas, agresivas, descontroladas! en definitiva, a asesinos. Esto en el mundo de la ficción, pero los medios de comunicación en general no hacen más que reforzar esa imagen de que el enfermo es “peligroso”. 

El porcentaje de muertes causadas por personas que padecen un trastorno mental no es mayor que el de personas que no la padecen y que a lo mejor tienen personalidades Seguir leyendo…