MI PENSAMIENTO AFECTA A MI CORAZÓN

Otoño!

En mi anterior artículo señalaba que mi mente ante determinadas situaciones podía generarme emociones por las que mi cuerpo se alteraba, por lo tanto, mi corazón también.

La ansiedad es una respuesta normal a una situación desconocida y es adaptativa si la situación que se ha generado es desconocida, arriesgada, nueva, peligrosa, etc. Si vamos por un puente colgante cuyas maderas están rotas sería raro no tener miedo. El miedo nos previene, prepara e incluso protege a la hora de tomar otra decisión; no voy a cruzar por ese puente sino que voy a tomar un camino alternativo, por ejemplo.

Pero ¿Qué ocurre si cada vez que pasamos por un puente perfectamente edificado en una gran ciudad tenemos miedo o ansiedad?, ¿Qué pasa si cuando salimos a la calle sentimos estrés?, ¿Qué sucede si cada vez que hablamos en público sudamos, se nos bloquea el pensamiento, etc?

Sucede entonces que unas respuestas que nos suelen proteger como es el miedo, la ansiedad y el estrés resultan desadaptativas porque se generaliza a cualquier situación, nos activa y nos pone en alerta continuamente, sin tener sentido, y nos agota. Imaginemos nuestro propio cuerpo al 100% de alerta durante horas; se respira de forma rápida, las pulsaciones Seguir leyendo…

MI PENSAMIENTO AFECTA A MI CORAZÓN

Hace unos meses salió publicado en diversos medios, abalado por un estudio  liderado por expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Boston, EE UU), como cuanto más alta es la satisfacción vital, mayor es el grado de protección frente a  las enfermedades cardíacas..

En dicho estudio se plantea que el índice de satisfacción con aspectos específicos de la vida cotidiana, en particular el trabajo, la familia, la vida sexual y la relación con uno mismo tiene un efecto positivo asociado a la reducción de cardiopatías coronarias, independientemente de los factores de riesgo habituales (alimentación, edad, peso..)

¿Podemos influir tanto en nuestro cuerpo como para provocar un tipo de cardiopatía? Pues parece que sí y si nos ponemos a analizar algunos de los motivos lo podremos entender perfectamente.

Cuando uno tiene una manera de vivir en que la tónica general está marcada por el miedo genera una serie de respuestas fisiológicas en el organismo de forma involuntaria. Lo mismo ocurre con la ansiedad y el estrés que ponen en alerta a la persona y que generan una activación de la respiración, sudoración, mayor tensión corporal y un aumento de las pulsaciones.

Normalmente el miedo, la ansiedad y el estrés son respuestas adaptativas a una Seguir leyendo…

INICIO DE CAMINO

Bollywood

Por fin después de un año de trabajo sacamos a la luz nuestro proyecto de gabinete, Grupo de Terapia y Mediación, con el que estamos muy ilusionados. Ha sido un año de mucha reflexión, ilusión y de buscar tiempo donde había poco por todos los compromisos laborales que tenemos pero no nos hemos conformado y aquí estamos!!!!

Hay varios aspectos que nos gustaría destacar; somos profesionales especializados en diferentes ramas, conocemos muy bien cuál es la especialidad de cada uno. Nuestra larga trayectoria profesional nos permite trabajar con objetivos claros y definidos; facilitar que las personas puedan ser autoras de su propio crecimiento personal para que puedan afrontar las etapas y situaciones de la vida de la manera que les haga el menor daño. En otras palabras; No podemos cambiar lo que nos haya ocurrido, una determinada desgracia o situación compleja, pero sí que podemos tratar de afrontarlo de muy diferentes maneras.

¿Que el camino vaya a ser fácil? En absoluto, pero lo que sí es cierto es que el camino es profundamente enriquecedor. No hay satisfacción y estabilidad más grande que cuando uno mismo encuentra su propio camino, sus propios deseos y necesidades, que a menudo han quedado en un segundo plano, Seguir leyendo…

INTERMINABLE VUELTA DE VACACIONES

Barcos

La vuelta de vacaciones es un periodo de más importancia del que pensamos; por un lado es ese momento en el que todos nuestros proyectos vuelven a tener sentido; formarme más, hacer más deporte, cuidar más la alimentación, rehacer el currículum, pasar más tiempo en pareja, ver más a los amigos….los proyectos pueden ser interminables pero la realidad es que los tiempos y las obligaciones no lo son y las limitaciones empiezan a surgir ponto.

No hay que perder de vista que cuando regresamos de las vacaciones estamos con una mente generalmente limpia, oxigenada tras un periodo en el que hemos podido desconectar de distintas obligaciones; todo eso conlleva que los proyectos que tenemos hayan sido generados en un momento de tranquilidad, de limpieza, de bienestar así que hay que intentar ser lo más realistas posibles para poder llevarlos a la práctica.

Si nada más volver de vacaciones ya me cargo de actividades; deporte, familia, amistades, intereses culturales, etc. todo aquello que iba a suponer una actividad placentera se suma a las obligaciones cotidianas y acaban volviéndose una carga. Todo esto puede desencadenar estrés y ansiedad; ansiedad por ver que no se llega a hacer todo lo que me había propuesto con un Seguir leyendo…

VACACIONES, ¿PLACER O TEMOR?

El tiempo de vacaciones es un periodo que en un principio es para descansar, relajarse, disfrutar con los seres queridos y pasarlo bien; ¿por qué en situaciones se puede convertir en un infierno?

Caños de meca

 Del veraneo estupendo al veraneo infernal lo puede separar una línea estrecha. En las vacaciones compartimos todo aquel tiempo (o casi todo) que no solemos hacer el resto del año y los vacíos que muchas veces existen en las relaciones se intensifican con toda su intensidad.El trabajo, el colegio, las actividades extras que nos ponemos y nos “imponemos” (gimnasio, clases, amigos…) favorecen que el tiempo que compartamos el resto del año sea más bien escaso y que las diferencias, o problemas, muchas veces se pasen por alto para evitar encontronazos. El tiempo de vacaciones permite muchos momentos de estar con el otro; de hablar, de no hablar, de elegir, de proponer y de compartir, por lo tanto la forma de gestionar los tiempos, las elecciones, las propuestas es clave para poder asegurarse unas vacaciones placenteras.

Relaciones pobres, malas o inexistentes van a multiplicarse en las vacaciones; relaciones de confianza, comunicación, entendimiento y aceptación permitirán un disfrute de los tiempos. Si valoramos que las vacaciones se vuelven un infierno quizás es Seguir leyendo…