No tengo autocontrol y exploto de ira

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Hay muchas personas que he atendido en la consulta sin autocontrol y cuyo motivo principal a la hora de solicitar ayuda psicoterapeutica era por su sensación de que a veces explotaban sin razón o de forma desproporcionada, lo que les había generado problemas y rupturas de pareja, conflictos familiares, dificultades laborales o con las amistades, etc.
Recuerdo una chica de treinta años que comentaba que en cada pequeño conflicto con su pareja ella acababa perdiendo los nervios: “No sé qué me pasa pero es que exploto y digo cualquier cosa….Es como si tuviese una ametralladora dentro que cuando sale empiezo a disparar sin control, y es que me acabo sintiendo fatal luego y culpable…sobre todo me molesta tener esa sensación de que no soy capaz de controlar mi enfado y de arrasar con todo, de no tener ningún autocontrol sobre lo que me sucede”.
Así que en su caso, aunque a veces pudiese tener motivos reales y objetivos para molestarse acababa perdiendo legitimidad o razón por la forma en que lo expresaba (explosiones de ira, gritos, amenazas, insultos, portazos, llantos descontrolados, etc).

El autocontrol

Las personas frecuentemente confundimos el querer controlar lo que sentimos con lo que hacemos con dicha emoción.
Respecto a lo primero es importante Seguir leyendo…

DI-capacitados: ver la capacidad en la esquizofrenia

Con ocasión de la semana de la salud mental, y de la celebración el pasado día 10 de octubre del Día Mundial de la Salud Mental asociaciones de pacientes de varios lugares de España y profesionales sanitarios han puesto en marcha Di_capacitados, una iniciativa que recoge, a través de vídeo-documentales, el testimonio de personas que viven con esquizofrenia y que han alcanzado una vida normalizada. Cuando hablo de este término me refiero sobre todo a poder tener trabajo y valerse por sí mismo/a, ser independiente, encargarse de su propia salud, tener pareja y familia, en definitiva vivir como cualquier otra persona que pueda padecer una enfermedad, pero que no es esclavo de ella.

En España, se estima que un millón de personas tienen problemas de salud mental grave. De ellas, 400.000 están diagnosticadas de esquizofrenia. Según la Confederación Española de Agrupaciones de Familiares y Personas con Enfermedad Mental (Feafes) sólo el 14 % de los pacientes con esquizofrenia consigue integrarse en el mundo laboral, y sin embargo ésto es básico para, no sólo conseguir una mayor integración social, económica y laboral, sino una mejora y evolución de cara a la enfermedad. Por desgracia todavía existen en la sociedad múltiples prejuicios, imágenes distorsionadas y estigmas respecto a la esquizofrenia que Seguir leyendo…

¿QUÉ DECISIÓN TOMAR ANTE UN PROBLEMA?

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Tener decisión ante las circunstancias vitales que se nos presentan puede llevarnos hacia una dirección u otra muy distinta. Uno de los grandes errores que a menudo se nos presenta cuando en nuestra vida hay que tomar decisiones es saber diferenciar aquello prioritario de aquello que no lo es, medir el nivel de urgencia que requiere, y actuar de la forma más eficiente y sana para afrontar la situación.

Por lo prioritario podemos entender lo que es más relevante o que tiene un carácter preferente respecto a otros aspectos, mientras que urgente significa la inmediatez con la que hay que tomar decisiones, vamos algo que corre prisa y que no puede demorarse.
De esta forma urgente y prioritario no son sinónimos, y es importante discriminarlo, ya que a lo largo de la vida en todos los aspectos personales, laborales y familiares nos encontramos con situaciones o problemas que dependiendo del enfoque que les demos los afrontaremos mejor o peor.

En el siguiente gráfico pueden observarse ciertas pautas sobre qué actuación sería recomendable tomar ante circunstancias que podemos encontrarnos en nuestra vida cotidiana, y además se describen una serie de hechos con los que gran número de personas puede sentirse identificado/a:

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Si por ejemplo se va Seguir leyendo…

Falta de deseo sexual

Deseo y sexualidad van muy unidos; más todavía que sexualidad y genitalidad; es decir para que haya placer sexual tiene que haber deseo ya que éste es la parte clave para comenzar una relación sexual, y la vivencia del placer a nivel sexual no tiene por qué estar centrado en lo genital; es decir para una relación sexual satisfactoria lo genital no es primordial, pero en cambio es necesario comenzar con el desear.

Realmente la fase de deseo tiene más que ver con lo psicológico que con lo fisiológico, pero sin ella es decir, si no hay deseo no se podrá mantener una relación sexual plena y será displacentera.

Sin embargo es a menudo poco considerado y quizás puede deberse a que aparentemente uno no percibe de forma fácil a nivel corporal si siente o no deseo; no pasa igual, por ejemplo, con la fase de excitación en la que la persona identifica claramente cambios fisiológicos; agitación, erección, lubricación, etc.

La realidad es que es una fase que hace años no era muy tenida en cuenta, posiblemente por esa educación represiva en la que precisamente se “castraba” el deseo o la verbalización del mismo, pero la realidad es que cada vez más personas acuden a consultar a profesionales por Seguir leyendo…

TRISTEZA, ESA EMOCIÓN NECESARIA QUE NO ES DEPRESIÓN

Tristeza, esa gran desconocida

 A ese sentimiento desconocido cuyo tedio, cuya dulzura me obsesionan, dudo en darle el nombre, el hermoso y grave nombre de tristeza. Es un sentimiento tan total, tan egoísta, que casi me produce vergüenza, cuando la tristeza siempre me ha parecido honrosa. No la conocía, tan sólo el tedio, el pesar, más raramente el remordimiento. Hoy, algo me envuelve como una seda, inquietante y dulce, separándome de los demás.”  Del libro “Buenos días, tristeza” de Françoise Sagan.

La tristeza es una de las emociones más importantes y vitales que poseemos. Nos duele cuando se nos va algo; sea una perdida por muerte, un trabajo, una ruptura, una enfermedad nuestra o de alguna persona querida, una discusión con alguien a quien estimamos, etc, y una forma de manifestarse es la tristeza. Con la tristeza no hay un dolor físico pero sí psíquico que puede ser transitorio, que se puede reconvertir o ir de la mano con la ansiedad o la rabia, o que se puede instalar como estado vital permanente.

Hay muchas cosas que nos duelen y que nos tienen que doler, porque si no nos doliesen perderían el valor de lo que han significado para nosotros: Un trabajo, una persona Seguir leyendo…

ALZHEIMER, LO QUE NO OLVIDAN LOS QUE CUIDAN

Este 21 de septiembre, se celebra el día Mundial del Alzheimer, enfermedad cada vez más frecuente en la población, dado el envejecimiento de la misma, y que padecen en España entre 640.000 y 768.000 personas. De hecho, las cifras varían según los años que tienen los afectados, ya que alzheimer y edad están estrechamente relacionados.

Por mostrar algunos datos que lo corroboran hay un 10% de enfermos de alzheimer entre las personas de 70 años, un 20% entre los de 75 años, y un 40% entre los de 80 años; así cuanto mayor es una persona, más probabilidad tiene de padecer dicha enfermedad.

De esta forma comenzamos este post con el objeto de no profundizar exclusivamente en el alzheimer en sí, sino en las consecuencias que genera en el entorno más próximo tanto a nivel relacional, afectivo, familiar, social y también económico. No son los enfermos los que sufren exclusivamente las consecuencias, sino los cuidadores y las personas de alrededor también, que son los que no olvidan el pasado y la historia de la persona afectada por la enfermedad, por lo tanto en realidad en nuestro país son millones de personas afectadas, o bien por padecerla neurológicamente o por sufrir las consecuencias de sus síntomas directa Seguir leyendo…

¿CÓMO AFECTA LA CRISIS A NUESTRAS RELACIONES PERSONALES?

Crisis económica, no sólo afecta a la economía

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Este post me gustaría que fuese en cierta forma elaborado de forma conjunta por mí y por los lectores y seguidores de UN TERAPEUTA FIEL; es decir, que haya una parte introductoria, y que la siguiente sea completada con vuestras aportaciones como respuesta a la pregunta que se hace al final.

¿Cómo afecta la crisis a nuestras relaciones personales? Pregunta que hace unas horas me realizaba una de mis mejores amigas señalando; “Estamos a la que salta…..complicamos lo que nos ocurre y no nos entendemos”
Y aquí va mi respuesta. Vivimos un contexto de crisis. Crisis es cambio pero no deja de ser incertidumbre. Si en sociedades determinadas están acostumbrados a vivir con esas dudas como parte de la vida diaria “Hoy se que tengo agua para beber pero no se si mañana tendré”, “Estoy en este trabajo pero no sé cuánto me durará”, en las sociedades económicamente desarrolladas se ha tendido a lograr todo lo contrario, es decir a buscar seguridad y control.
¿Y que sucede cuando no se tiene, y cuando ese castillo de naipes en el que vivíamos antes se cae? Que es fácil que se genere miedo, y que sentimientos como la ansiedad y la angustia Seguir leyendo…

PSIQUIATRIZANDO EL DOLOR

consumir psicofarmacosHace pocas semanas en una encuesta de la OCU a más de 2.000 españoles de entre 18 y 74 años se revelaba el altísimo consumo de ansiolíticos. Un 29% de los españoles señalaba haber tomado medicamentos para la ansiedad en el último año y más de una tercera parte que lleva medicándose más de un año se ajusta a un perfil de dependencia, es decir, al final se acaban tomando de forma prolongada y si no los tienen a mano sienten ansiedad y se sienten inseguros e incapaces de afrontar ciertas situaciones (se genera un malestar secundario por la toma del medicamento).

En la encuesta se preguntó a los entrevistados acerca de los medicamentos que habían tomado para tranquilizarse o sentirse más relajados, ya fueran ansiolíticos, somníferos, antidepresivos u opiáceos. Los tranquilizantes naturales, como la valeriana, y las infusiones de hierbas, como la tila o la manzanilla, no están contabilizadas en este dato.

De esta forma en los datos se muestra como 4 de cada 10 españoles han recurrido en alguna ocasión a medicamentos para tratar la ansiedad; en el caso de las mujeres ese porcentaje se eleva hasta el 50% .¿Cómo es posible esto?

Os voy hablar de casos que me encuentro cotidianamente en la consulta que han pasado Seguir leyendo…

BAILANDO EN LA VENTILLA POR 1 BILLÓN

Ayer se celebró la convocatoria XV del V-Day, un movimiento mundial creado hace 15 años  con el objetivo de luchar contra la cultura de la violación y los malos tratos hacia mujeres y niñas.

Según la ONU una de cada tres mujeres en el planeta es golpeada, violentada de alguna forma, secuestrada explotada laboral o sexualmente. Con la población mundial por encima de los siete mil millones, esto significa que mil millones, o lo que es lo mismo, un billón de mujeres y niñas enfrentarán, o experimentarán personalmente violencia (física, sexual, psicológica). Me refiero a madres, hijas, hermanas, campesinas, profesoras, ejecutivas, amas de casa, economistas, medicas, abogadas, psicólogas, estudiantes, cocineras,…..que sufren múltiples abusos a lo largo de sus vidas.

Hace dos semanas llegaban noticias de un grupo de chicas españolas violadas por un grupo de hombre en grupo en Cancún, Méjico pero en ese país hay continuamente asesinatos, explotación, trata y violencia hacia las mujeres. En España a 14 de febrero ya hay 13 mujeres que han muerto asesinadas y el año 2012 cerró con 107 mujeres muertas por feminicidio.

Ayer la campaña del V-Day fue levantar a un billón de personas en todo el mundo por el fin de la violencia sexual y el maltrato que padecemos Seguir leyendo…

TERAPIAS TELEFÓNICAS O TELEMÁTICAS, UNA BUENA ALTERNATIVA

Cuando comencé a ejercer como psicóloga, hace más de trece años, eso de atender terapias por teléfono me sonaba algo frío y era bastante reacia. Luego, la propia experiencia me abrió los ojos cuando pacientes se mudaban a otras ciudades o países. Quedábamos para poder continuar la terapia por teléfono y el progreso era evidente. Después se incorporó el Skype en algunos casos y la evolución de la terapia continuaba de la misma forma. Lo facilitaba mucho el haber creado ese vínculo o “alianza” terapéutica previa, que se había construido en el despacho, para poder continuar con la terapia de forma no presencial.

Más tarde por circunstancias de la organización donde trabajaba comencé a tratar a personas que vivían en otros lugares y no podían desplazarse por motivos laborales, familiares, económicos o de salud. Con la mayoría de ellas intentaba quedar físicamente en algún momento del proceso, pero con otras la relación se tuvo que basar en las sesiones telefónicas. Mi sensación no fue que se mejorase menos por utilizar esta vía y que se podía realizar un buen proceso de acompañamiento terapéutico psicológico si se realizaba de forma ordenada, periódica, constante y con objetivos terapéuticos claros.

Hay estudios publicados recientemente que sugieren que la Seguir leyendo…