COMUNICACIÓN ASERTIVA, LUZ EN EL CAMINO

Si no eres asertivo contigo mismo permitiendo a los demás saber cuáles son tus pensamientos, ideas, sentimientos, deseos o necesidades; entonces los demás se verán forzados a hacer asunciones acerca de ti en cuanto a lo que verdaderamente quieres. Dichas asunciones tienen solo el 50% de ser correctas. Lo cual significa que tú solo tienes la mitad de probabilidad que los demás te puedan entender y responder de la manera que esperabas.

Una vez que se empieces a ser asertivo encontraras que te sientes mejor personalmente, tu autoestima crece, sacas más partido de la vida y los demás te respetarán más.

Debes estar preparado a que no todo el mundo te apoyará en tus cambios de manera de pensar y comportarte. Algunas personas con las que estás en contacto a menudo, como familiares pareja, podrían aun así demostrar cierta negatividad hacia estos cambios. Esto puede darse porque dicho cambio les resulta difícil de aceptar; ellos se sienten más cómodos con lo que ya les es familiar ya que se beneficiaban de alguna manera de tu pasividad, de tu comportamiento complaciente o porque sienten temor que con dicho cambio te pierdan. Sin embargo, no puedes renunciar a quien tu eres para complacer a los Seguir leyendo…

MI PENSAMIENTO AFECTA A MI CORAZÓN

Otoño!

En mi anterior artículo señalaba que mi mente ante determinadas situaciones podía generarme emociones por las que mi cuerpo se alteraba, por lo tanto, mi corazón también.

La ansiedad es una respuesta normal a una situación desconocida y es adaptativa si la situación que se ha generado es desconocida, arriesgada, nueva, peligrosa, etc. Si vamos por un puente colgante cuyas maderas están rotas sería raro no tener miedo. El miedo nos previene, prepara e incluso protege a la hora de tomar otra decisión; no voy a cruzar por ese puente sino que voy a tomar un camino alternativo, por ejemplo.

Pero ¿Qué ocurre si cada vez que pasamos por un puente perfectamente edificado en una gran ciudad tenemos miedo o ansiedad?, ¿Qué pasa si cuando salimos a la calle sentimos estrés?, ¿Qué sucede si cada vez que hablamos en público sudamos, se nos bloquea el pensamiento, etc?

Sucede entonces que unas respuestas que nos suelen proteger como es el miedo, la ansiedad y el estrés resultan desadaptativas porque se generaliza a cualquier situación, nos activa y nos pone en alerta continuamente, sin tener sentido, y nos agota. Imaginemos nuestro propio cuerpo al 100% de alerta durante horas; se respira de forma rápida, las pulsaciones Seguir leyendo…

MI PENSAMIENTO AFECTA A MI CORAZÓN

Hace unos meses salió publicado en diversos medios, abalado por un estudio  liderado por expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Boston, EE UU), como cuanto más alta es la satisfacción vital, mayor es el grado de protección frente a  las enfermedades cardíacas..

En dicho estudio se plantea que el índice de satisfacción con aspectos específicos de la vida cotidiana, en particular el trabajo, la familia, la vida sexual y la relación con uno mismo tiene un efecto positivo asociado a la reducción de cardiopatías coronarias, independientemente de los factores de riesgo habituales (alimentación, edad, peso..)

¿Podemos influir tanto en nuestro cuerpo como para provocar un tipo de cardiopatía? Pues parece que sí y si nos ponemos a analizar algunos de los motivos lo podremos entender perfectamente.

Cuando uno tiene una manera de vivir en que la tónica general está marcada por el miedo genera una serie de respuestas fisiológicas en el organismo de forma involuntaria. Lo mismo ocurre con la ansiedad y el estrés que ponen en alerta a la persona y que generan una activación de la respiración, sudoración, mayor tensión corporal y un aumento de las pulsaciones.

Normalmente el miedo, la ansiedad y el estrés son respuestas adaptativas a una Seguir leyendo…

RELACIONES ADULTAS SALUDABLES; EL ORIGEN DE UNA RELACIÓN

Debido a que las personas cambiamos a través del tiempo, igualmente lo hacen nuestras relaciones. Cuando dos personas se unen inicialmente existe el entusiasmo y la pasión de una nueva relación para luego establecer un compromiso entre ambos. Durante este periodo de compromiso cada persona tiene la expectativa de que las cosas marcharan y se sentirán maravillosas para siempre. Este periodo de desarrollo de la relación dura de uno a dos años. Durante este periodo la pareja empieza a notar que existen diferentes creencias o formas de ver las cosas y como cada uno le gustaría manejar diferentes situaciones. Sin embargo, ambos miembros de la pareja continúan en el empeño de hacer lo mejor posible, sentirse juntos, cercanos y disfrutar el uno del otro.

En la medida en que este periodo de descubrimientos continua, se dan desacuerdos y diferencias de opinión, pero ellos no hablan de esto. La tendencia es entonces a callarse por temor a que los desacuerdos aumenten. Ellos están luchando por encontrar ser no solo dos personas en una relación, sino llegar a ser dos personas que están compartiendo sus vidas y están construyendo un futuro unidos.

Desafortunadamente, evitando los conflictos solo hace que se alejen poco a poco el Seguir leyendo…

LOS “EXCESIVOS” DIAGNÓSTICOS DE HIPERACTIVIDAD



Como se comentaba en el pasado artículo en los últimos años  se ha dado un creciente uso y abuso de la medicalización en los niños diagnosticados con TDHA; Trastorno por Deficit de Atención e Hiperactividad o los diagnosticados de hiperactividad.

A menudo estos diagnósticos se basan simplemente en una serie de preguntas sin ningún tipo de rigor científico; frecuentemente se centran en conductas y en impresiones de los padres de aquello que hacen su hijo/a, pero hay múltiples profesionales que mandan una medicación para un paciente que no han visto; y no podemos olvidarnos que el medicado es un niño en pleno crecimiento, y que la medicación que se utiliza son estimulantes para el sistema nervioso.

 El diagnóstico de TDAH es complejo, y debe basarse en la evaluación clínica realizada por un médico experto en el reconocimiento y tratamiento del mismo. El diagnóstico tiene que basarse principalmente en la observación de la conducta del niño y de la información obtenida por personas cercanas y eso implica tiempo a la hora de realizar una evaluación  y entrevista rigurosa y detallada.

A menudo en las consultas de niños supuestamente hiperactivos nos encontramos con niños que están siendo espejos de lo que ocurre en sus familias. Puede Seguir leyendo…

HIPERACTIVIDAD, O ESE CAJÓN DESASTRE

En la siguiente entrevista perteneciente a la Plataforma Internacional Contra la Medicalización en la Infancia de la que formamos parte se aclaran una serie de aspectos con respecto a la medicalización excesiva de niños que no han sido diagnosticados correctamente, tipo de tratamientos que se realizan con ellos a base de anfetaminas, y las consecuencias de dichos tratamientos que todavía no se han mostrado a largo plazo. Por desgracia esta entrevista al fundador; psicoanalista con cuarenta ñaos de experiencia, sigue estando de actualidad dado que desde distintas fuentes se estima que unos 300.000 niños en España tienen este síndrome, lo que supone una prevalencia del 5,3% de la población infantil de nuestro país y lo que significa que en cada aula hay supuestamente, al menos, un alumno hiperactivo. Un buen diagnóstico es clave y por desgracia se ha convertido en el cajón desastre donde muchos médicos, padres y educadores encuentran una respuesta a frustraciones.

No atender en clase no es una enfermedad. Entrevista a Juan Pundik (Madrid)*

X LSemanal: Usted es de los que niega la mayor. Asegura que el trastorno de déficit de atención con o sin hiperactividad no es una patología.

Juan Pundik: Es que no lo es. Lo que hace el Seguir leyendo…

UNA HISTORIA DE SUPERACIÓN

Un programa de televisión australiano de caza talentos para la música. Se busca conmover al público y normalmente se logra a través de las personas que participan en él. A pesar de tener ese componente emocional que puede resultar un tanto superficial, queremos explicar una historia que aparece en este video y que resulta interesante y muy provechosa para nuestras vidas si salimos del componente mediático que lo acompaña.

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Emmanuel Kelly, como muchos de los niños y chicos que viven historias trágicas nos muestra varios aspectos importantes a tener en cuenta de resiliencia y superación a pesar del drama y dolor:

-A pesar de tener una minusvalía él no se muestra cohibido, menos que otros chavales de su edad porque ha tenido alrededor personas que desde pequeños no se han focalizado en las deficiencias que tiene, si no en sus potencialidades y recursos.

– Ha aprendido a confiar en sus posibilidades; puede no tener unas piernas y brazos como otros pero tiene una hermosa voz, simpatía, amabilidad, humor….

– Ser capaces de encontrar un camino que nos lleva a la superación a pesar de las heridas y del dolor mirando para delante; fijándonos en qué cosas son importantes y cuáles nos preocupamos y son insignificantes Seguir leyendo…

INICIO DE CAMINO

Bollywood

Por fin después de un año de trabajo sacamos a la luz nuestro proyecto de gabinete, Grupo de Terapia y Mediación, con el que estamos muy ilusionados. Ha sido un año de mucha reflexión, ilusión y de buscar tiempo donde había poco por todos los compromisos laborales que tenemos pero no nos hemos conformado y aquí estamos!!!!

Hay varios aspectos que nos gustaría destacar; somos profesionales especializados en diferentes ramas, conocemos muy bien cuál es la especialidad de cada uno. Nuestra larga trayectoria profesional nos permite trabajar con objetivos claros y definidos; facilitar que las personas puedan ser autoras de su propio crecimiento personal para que puedan afrontar las etapas y situaciones de la vida de la manera que les haga el menor daño. En otras palabras; No podemos cambiar lo que nos haya ocurrido, una determinada desgracia o situación compleja, pero sí que podemos tratar de afrontarlo de muy diferentes maneras.

¿Que el camino vaya a ser fácil? En absoluto, pero lo que sí es cierto es que el camino es profundamente enriquecedor. No hay satisfacción y estabilidad más grande que cuando uno mismo encuentra su propio camino, sus propios deseos y necesidades, que a menudo han quedado en un segundo plano, Seguir leyendo…

LOS TIEMPOS QUE NO VUELVEN

Las beatas

El otro día en una conversación con personas de mediana edad ironizaban con respecto a la ausencia de prácticas sexuales cuando uno envejece.

En sesiones de terapia nos encontramos a parejas maduras con un alto grado de insatisfacción por sus relaciones sexuales. La sexualidad acompaña a la persona en todo su proceso vital aunque, lógicamente, uno no tiene la misma vitalidad o deseo cuando está en la adolescencia que cuando ha pasado por la menopausia, pero la realidad es que tanto la sexualidad como la forma de practicarla se tiene que ir adaptando a nuestras condiciones vitales y físicas.

La sexualidad es como la vida; adaptable y flexible. Si no somos capaces de asumir esos cambios físicos, hormonales, fisiológicos, etc con la creatividad correspondiente, puede ser necesario buscar el apoyo de un profesional especializado en la materia. A través de una serie de artículos facilitaremos el que podamos seguir disfrutando de nuestra sexualidad sin frustración, malestar o impotencia.

INTERMINABLE VUELTA DE VACACIONES

Barcos

La vuelta de vacaciones es un periodo de más importancia del que pensamos; por un lado es ese momento en el que todos nuestros proyectos vuelven a tener sentido; formarme más, hacer más deporte, cuidar más la alimentación, rehacer el currículum, pasar más tiempo en pareja, ver más a los amigos….los proyectos pueden ser interminables pero la realidad es que los tiempos y las obligaciones no lo son y las limitaciones empiezan a surgir ponto.

No hay que perder de vista que cuando regresamos de las vacaciones estamos con una mente generalmente limpia, oxigenada tras un periodo en el que hemos podido desconectar de distintas obligaciones; todo eso conlleva que los proyectos que tenemos hayan sido generados en un momento de tranquilidad, de limpieza, de bienestar así que hay que intentar ser lo más realistas posibles para poder llevarlos a la práctica.

Si nada más volver de vacaciones ya me cargo de actividades; deporte, familia, amistades, intereses culturales, etc. todo aquello que iba a suponer una actividad placentera se suma a las obligaciones cotidianas y acaban volviéndose una carga. Todo esto puede desencadenar estrés y ansiedad; ansiedad por ver que no se llega a hacer todo lo que me había propuesto con un Seguir leyendo…