LA PAREJA, COMPROMISO CONSTANTE

Tango

Si nos damos cuenta que la comunicación ha dejado de ser funcional  la pareja puede entonces elegir dos caminos de acción:

1. Estar desilusionados y alejarse del otro cada vez mas hasta terminar en una separación.

2. Reconocer que no estaban haciendo los esfuerzos necesarios para  fortalecer su relación y comprometerse a poner mas de su parte para crear una relación exitosa.

Con un nuevo compromiso entre ambos, la pareja siente como si ellos hubieran encontrado de nuevo el entusiasmo que originalmente experimentaron. Se dan cuenta que:

– Para sentirte bien con tu pareja debes tener pensamientos positivos hacia la misma en  tu corazón y en tu cabeza.

– Para tener una relación exitosa debe existir un compromiso duradero para asumir juntos los malos momentos y disfrutar de los buenos.

–  Debe existir un esfuerzo por compartir la vida cooperativamente.

  – En cuanto dejas a tu familia de origen y empiezas con una nueva, la tuya,que tú eliges ,y por la que decides emprenderun nuevo camino,….Deberías:

a. Reconocer que es ahora tu pareja quien viene antes que los demás.                     b. Desde una perspectiva positiva tus padres han ganado tu compañero/a, y no te han perdido a ti. Asegúrate que éstos incluyan a tu pareja al igual que lo Seguir leyendo…

FALSAS CREENCIAS RESPECTO A …LA PAREJA

Sol  Veamos cuales de estas falsas esperanzas aun sentimos como realidad y que están muy presentes en nuestras relaciones de pareja. La forma de pensa me condiciona lo que siento si las expectativas, que generan dichas creencias, no se ven cumplidas.

 1. Nuestro amor (es decir, el enamoramiento y la pasión) se mantendrá inalterable con el paso del tiempo.

2. Mi pareja será capaz de anticipar mis pensamientos, mis sentimientos y mis necesidades.

3. Mi pareja no herirá nunca mis sentimientos ni me replicará encolerizado.

4. Si me quieres de verdad, te esforzaras siempre por agradarme (es decir, por satisfacer cada uno de mis deseos y necesidades)

5. Amar significa no tener que estar nunca enfadado/a  ni disgustado/a con mi pareja.

6. Amar significa querer estar siempre juntos.

7. Los intereses, objetivos y valores, de cada uno serán siempre los mismos.

8. Mi pareja será siempre abierta, directa y honesta conmigo.

9. Como estamos enamorados, mi pareja me respetará, comprenderá, y aceptará independientemente del tipo de conductas que lleve a cabo.

10. Sería terrible si mi pareja me pone en un aprieto, me minusvalorase o me criticase.

11. El grado de sexo, cariño y compromiso presente en nuestra relación no debe disminuir nunca.

12. Debemos estar siempre de acuerdo en cualquier tipo de Seguir leyendo…

SUPERACIÓN EN ESTADO PURO

Nick Vuivic, australiano de casi 32 años es un hombre sin manos y sin piernas pero puede nadar, conducir y da charlas por todo el mundo sobre la motivación y la fuerza. De sus carencias ha hecho su fortaleza.

¿Cómo lo ha conseguido? Me imagino que los pasos que ha ido dando este hombre para llegar al escalón desde el que da sus charlas, sus conferencias ha sido difícil y con muchos obstáculos pero también con apoyo afectivo que le han fomentado que se fuese superando.

Hay varios aspectos fundamentales en su evolución; por un lado ha tenido que recibir desde pequeño mensajes de amor, de cariño, de lucha. Seguramente cerca de él no ha habido muchos mensajes de “Tú no puedes, eres un inválido, no sirves para nada”. Con unas limitaciones físicas tan impresionantes hay algo que no ha tenido limitado: su mente. Al revés todo lo contrario; de su “carencia” ha hecho su lucha, su motivación, su fuerza, su profesión. ¿Cómo lo ha hecho? Desde un plano del vencer, de ver que si te propones algo todo es posible, que las limitaciones ; en definitiva son miedos que están en nuestra cabeza.

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Observar este video de cómo una persona que podría haber Seguir leyendo…

¿SOMOS LOS REYES BUENOS REGALANDO A LOS NIÑOS?

En estas fechas se ven padres ansiosos,  por los grandes almacenes, empujándose o esperando colas interminables para encontrar el juguete deseado por lo hijos. Maniobras de marketing, de publicidad, o de quién sabe qué, hace que muchos de esos juguetes repentinamente se encuentren agotados tras la avalancha de demandas. Los padres comienzan a sentirse presionados, ansiosos y hasta violentos para lograrlos. “Si mi hijo me ha pedido este regalo, no le puedo fallar”, “Haré lo que sea para lograrlo..” Así es que empieza la odisea de la búsqueda del regalo prometido. ¿Os sentís identificados/as?
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Todo eso muestra nuestro más sincero amor y dedicación  a nuestros hijos pero  es importante considerar el sentido de un regalo; aunque sea de un Rey Mago o de Papa Noel.

¿Por qué necesito encontrar precisamente “ese” regalo? Cualquier padre diría que es porque quiere a su hijo y desea lo mejor para él. De acuerdo, pero vayamos más allá de los temores que se nos activan si el hijo no dispone de “ese” regalo; Por un lado no tenerlo puede significar pensar que mi hijo se sienta excluido en clase por no tener algo que el resto si tiene. A nadie nos gusta el sentimiento de que mi Seguir leyendo…

DESEOS PARA EL NUEVO AÑO

Cima del Ori

En estos días abundan las listas y los mensajes de propuestas para que el nuevo año traiga dinero, trabajo, belleza, salud…. Los buenos propósitos y deseos empiezan a invadir espacios de las diferentes redes sociales, medios de comunicación, etc. Que haya más trabajo, más salud, más dinero, más pasión… A menudo delegamos a la suerte la capacidad de conseguirlo y, aunque indiscutiblemente, hay circunstancias bajo las que no tenemos control, en la mayoría sí.  Que nos dispongamos a adelgazar sentados en un sofá comiendo patatas fritas mientras vemos la televisión poco tiene que ver con ir a correr, apuntarse a un gimnasio, ir a nadar, caminar y cuidar la dieta. Yo puedo tener un mismo objetivo, pero la manera en la que actúo y tomo mis decisiones diarias me determina el que pueda o no irlo logrando.

De esta forma para terminar el año nos parece importante apostar y enfatizar el poder que tenemos en nuestras vidas; podemos ser los artistas para que nuestra vida cambie, porque de las elecciones que tomamos en cada minuto depende que nos alejemos o  nos acerquemos  a nuestros objetivos.

Por eso, para el nuevo año que comienza en unos días, deseamos resaltar  la confianza diaria en uno Seguir leyendo…

El MIEDO, EPIDEMIA DE NUESTRO SIGLO

Phantoms

En 1941 Eric Fromm en su obra“El miedo a la libertad” analizaba la posición que ha mantenido el hombre en la sociedad industrial y la ambivalencia entre una aparente libertad, al tener y albergar más derechos que en sociedades pasadas, pero también su sometimiento a las estrategias del consumo donde se convierte en una pieza de una enorme maquinaria.

Han pasado 70 años y estamos en una época donde se nos “impone” el miedo . A través de los distintos medios de comunicación nos zampamos toneladas de miedo; los que están en desempleo temen no encontrar trabajo, el que está trabajando miedo de que le despidan, el que tiene pareja tiene miedo de perderla y el que no la tiene tiene miedo de quedarse solo, los niños tienen miedo a los perros, miedo a no tener hijos y miedo a tenerlos, miedo a la inseguridad, al dolor, a la enfermedad, al sobrepeso, miedo a estar loco, miedo al psicólogo, a hacerse mayor, miedo de morir, miedo a ser desgraciado, miedo a SER FELIZ….

El miedo adaptativo o real es una emoción  que nos permite no cometer imprudencias y no poner nuestra vida en peligro al corresponderse el nivel del miedo con la dimensión Seguir leyendo…

COMUNICACIÓN ASERTIVA, LUZ EN EL CAMINO

Si no eres asertivo contigo mismo permitiendo a los demás saber cuáles son tus pensamientos, ideas, sentimientos, deseos o necesidades; entonces los demás se verán forzados a hacer asunciones acerca de ti en cuanto a lo que verdaderamente quieres. Dichas asunciones tienen solo el 50% de ser correctas. Lo cual significa que tú solo tienes la mitad de probabilidad que los demás te puedan entender y responder de la manera que esperabas.

Una vez que se empieces a ser asertivo encontraras que te sientes mejor personalmente, tu autoestima crece, sacas más partido de la vida y los demás te respetarán más.

Debes estar preparado a que no todo el mundo te apoyará en tus cambios de manera de pensar y comportarte. Algunas personas con las que estás en contacto a menudo, como familiares pareja, podrían aun así demostrar cierta negatividad hacia estos cambios. Esto puede darse porque dicho cambio les resulta difícil de aceptar; ellos se sienten más cómodos con lo que ya les es familiar ya que se beneficiaban de alguna manera de tu pasividad, de tu comportamiento complaciente o porque sienten temor que con dicho cambio te pierdan. Sin embargo, no puedes renunciar a quien tu eres para complacer a los Seguir leyendo…

MI PENSAMIENTO AFECTA A MI CORAZÓN

Otoño!

En mi anterior artículo señalaba que mi mente ante determinadas situaciones podía generarme emociones por las que mi cuerpo se alteraba, por lo tanto, mi corazón también.

La ansiedad es una respuesta normal a una situación desconocida y es adaptativa si la situación que se ha generado es desconocida, arriesgada, nueva, peligrosa, etc. Si vamos por un puente colgante cuyas maderas están rotas sería raro no tener miedo. El miedo nos previene, prepara e incluso protege a la hora de tomar otra decisión; no voy a cruzar por ese puente sino que voy a tomar un camino alternativo, por ejemplo.

Pero ¿Qué ocurre si cada vez que pasamos por un puente perfectamente edificado en una gran ciudad tenemos miedo o ansiedad?, ¿Qué pasa si cuando salimos a la calle sentimos estrés?, ¿Qué sucede si cada vez que hablamos en público sudamos, se nos bloquea el pensamiento, etc?

Sucede entonces que unas respuestas que nos suelen proteger como es el miedo, la ansiedad y el estrés resultan desadaptativas porque se generaliza a cualquier situación, nos activa y nos pone en alerta continuamente, sin tener sentido, y nos agota. Imaginemos nuestro propio cuerpo al 100% de alerta durante horas; se respira de forma rápida, las pulsaciones Seguir leyendo…

MI PENSAMIENTO AFECTA A MI CORAZÓN

Hace unos meses salió publicado en diversos medios, abalado por un estudio  liderado por expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Boston, EE UU), como cuanto más alta es la satisfacción vital, mayor es el grado de protección frente a  las enfermedades cardíacas..

En dicho estudio se plantea que el índice de satisfacción con aspectos específicos de la vida cotidiana, en particular el trabajo, la familia, la vida sexual y la relación con uno mismo tiene un efecto positivo asociado a la reducción de cardiopatías coronarias, independientemente de los factores de riesgo habituales (alimentación, edad, peso..)

¿Podemos influir tanto en nuestro cuerpo como para provocar un tipo de cardiopatía? Pues parece que sí y si nos ponemos a analizar algunos de los motivos lo podremos entender perfectamente.

Cuando uno tiene una manera de vivir en que la tónica general está marcada por el miedo genera una serie de respuestas fisiológicas en el organismo de forma involuntaria. Lo mismo ocurre con la ansiedad y el estrés que ponen en alerta a la persona y que generan una activación de la respiración, sudoración, mayor tensión corporal y un aumento de las pulsaciones.

Normalmente el miedo, la ansiedad y el estrés son respuestas adaptativas a una Seguir leyendo…

RELACIONES ADULTAS SALUDABLES; EL ORIGEN DE UNA RELACIÓN

Debido a que las personas cambiamos a través del tiempo, igualmente lo hacen nuestras relaciones. Cuando dos personas se unen inicialmente existe el entusiasmo y la pasión de una nueva relación para luego establecer un compromiso entre ambos. Durante este periodo de compromiso cada persona tiene la expectativa de que las cosas marcharan y se sentirán maravillosas para siempre. Este periodo de desarrollo de la relación dura de uno a dos años. Durante este periodo la pareja empieza a notar que existen diferentes creencias o formas de ver las cosas y como cada uno le gustaría manejar diferentes situaciones. Sin embargo, ambos miembros de la pareja continúan en el empeño de hacer lo mejor posible, sentirse juntos, cercanos y disfrutar el uno del otro.

En la medida en que este periodo de descubrimientos continua, se dan desacuerdos y diferencias de opinión, pero ellos no hablan de esto. La tendencia es entonces a callarse por temor a que los desacuerdos aumenten. Ellos están luchando por encontrar ser no solo dos personas en una relación, sino llegar a ser dos personas que están compartiendo sus vidas y están construyendo un futuro unidos.

Desafortunadamente, evitando los conflictos solo hace que se alejen poco a poco el Seguir leyendo…