La vergüenza, emoción que no tiene por qué limitar

La vergüenza limita frecuentemente la vida de la persona más de lo que en un principio pudiésemos pensar.

Una mujer de sesenta años me habla en la consulta de su vergüenza a la hora de hablar con personas desconocidas pensando que van a considerar que no es inteligente y que no va a aportar nada. Por esa vergüenza acaba evitando cualquier interacción con personas desconocidas, y lo lleva haciendo años, lo cual ha limitado su vida enormemente. Siempre ha estado a expensas de otras personas que fuesen los que diesen la cara por ello.

La vergüenza en sí no es negativa ya que regula el comportamiento de la persona frente a los demás e inhibe emociones o comportamientos negativos que pueden afectar a otras personas. De esa forma, la vergüenza en su justa medida funciona para integrar socialmente a la persona y que no tenga comportamientos perjudiciales para sí misma y para los demás. Solo nos hace falta imaginar a una persona que no tenga vergüenza y las situaciones incómodas y de malestar que puede generar hacia los otros, teniendo consecuencias nefastas para sí misma.

Las causas de la vergüenza son diversas.  Normalmente se construye en base a la interacción con los demás. En Seguir leyendo…

Aborto, el final de una ilusión

El aborto es un tema tabú en nuestra sociedad. Sobretodo para las mujeres que lo sufren que se ven «empujadas» a tener que recuperarse como si nada hubiese pasado.

Hace poco más de un año yo sufrí un aborto cuando estaba embarazada de cuatro meses. Después de haber acompañado a través de la psicoterapia durante años a algunas mujeres que o bien habían tomado la opción de abortar, o se habían encontrado con la pérdida de su hijo, me di cuenta que no sabía nada de lo que realmente significaba pasar por un aborto.

Por ello ahora escribo, porque como profesional, pero principalmente como mujer, creo que es importante poner palabras a lo que se vive después de una pérdida tan dolorosa como es un aborto y más cuando no se ha buscado.

Como el título señala el aborto es el final de una ilusión, de unas expectativas y de una planificación mental sobre cómo va a suceder la experiencia de tener a tu hijo o tu hija. Mentalmente los padres se organizan de muchas maneras; ideas sobre el niño o niña, lo que les gustaría ofrecerle, posibilidades de un cambio de casa, de trabajo, los espacios de la vivienda, cómo gustaría educarle y Seguir leyendo…

Respuestas ante una agresión sexual

Las respuestas ante una agresión sexual no son únicas o standard, pudiendo ser muy dispares. Esto lo señalo y creo que es fundamental porque solo expertos en estos temas pueden realizar informes periciales con respecto a este tema.

En estas semanas los profesionales que trabajamos con personas que han sufrido traumas por sufrir una agresión sexual nos quedamos estupefactos ante la cantidad de aspectos que se señalan desde la mas completa ignorancia en ámbitos como el jurídico o el periodístico. Me pregunto cuánta gente que habla de consentimiento por parte de la victima en el juicio de la manada ha vivido de cerca una agresión sexual.

Llevo atendiendo durante dos decadas a mujeres de diferentes edades que han sufrido agresiones sexuales en diferentes etapas de su vida, también a hombres, por cierto. Personas que involuntariamente en un momento de su vida se han visto forzadas y agredidas sexualmente, donde no hay una relación sexual de dos personas consentida, sino una imposición y agresión.

Aunque no me voy a meter en las consecuencias devastadoras personales, psicológicas, físicas, familiares  de una agresión sexual quiero resaltar que son de los actos mas dañinos para la identidad que hay, de hecho en las guerras se ha recurrido a la Seguir leyendo…

Estabilidad familiar, imprescindible a pesar de los cambios

La estabilidad a nivel de familia es necesaria, pero no siempre puede darse, de hecho frecuentemente es difícil mantenerla. La vida en familia es intensa, es cambiante, es viva evolucionando en cada momento, sucediendo diversidad de aspectos inesperados y la estabilidad muchas veces no acompaña.
Pero, ¿qué entendemos por estabilidad y por qué es tan necesaria? La estabilidad a nivel familiar no es que las situaciones no cambien,  sino que a pesar de que se puedan generar cambios la familia no se vea arrasada por éstos.
Una mujer que acude a psicoterapia me contaba hace varias semanas que los grandes cambios en la relación de pareja y el deterioro en la misma se produjeron cuando ella y su marido se quedaron sin trabajo. A nivel objetivo la situación familiar ante este hecho se ve afectada ya que la situación económica varía, normalmente a peor, las dos personas pasan a tener más tiempo libre, las preocupaciones se acumulan ya que el proyecto familia se ve alterado, ya hay aspectos programados que se van a tener que dejar de lado, alrededor hay múltiples familiares y demás que comienzan a opinar y juzgar sobre qué hacer y cómo llevarlo a cabo, etc.
En el caso de la mujer Seguir leyendo…

La sexualidad en la adolescencia

Hablar de la sexualidad en la adolescencia genera en los adultos preocupación, temor y hasta pánico. Muchas madres y padres tratan de evitar, retrasar o ni siquiera plantear las nuevas necesidades que sus hijos o hijas tienen.

Padres y madres pasamos de tener hijos que nos abrazan, que llevan lazos e colores o ven dibujos animados a encontrarnos con que están empezando a experimentar con su sexualidad. El bloqueo y el shock está servido.

La adolescencia es ese periodo comprendido entre la infancia y la adultez donde nos encontramos con una o la etapa más complicada de la persona. Siempre lo digo en la consulta cuando atiendo a un adolescente;» este periodo es muy difícil y a veces se pasa muy mal, lo que vives no eres el único».
Si antes comprendía un periodo muy limitado, la adolescencia actual se prolonga durante años aplazando decisiones y responsabilidades adultas que tiempo atrás eran normales (formar una familia mucho, trabajar, ayudar en la casa, viajar, etc). Ahora nos encontramos adolescencias que duran más de diez años, lo cual dista mucho de tiempo atrás.
En la adolescencia se da esa necesidad de separarse del periodo anterior, de diferenciarse de la familia y de una búsqueda constante de modelos externos diferentes que favorezcan Seguir leyendo…

Vacaciones de los hijos

 

Las vacaciones de los hijos no son vacaciones para nosotros. Padre o madre empiezan a maquinar ya meses antes de las vacaciones un programa estructurado de actividades donde poder llenar el tiempo de los menores mientras los adultos tienen que trabajar.

Las vacaciones de los hijos son para descansar y poder fuerzas para el curso siguiente pero a menudo se nos olvida o es que estamos tan inmersos en ese círculo de actuar que nos olvidamos del estar.

Frecuentemente metemos a los menores en el ritmo ese adulto del aprovechar el tiempo, de realizar un montón de actividades, de aprender, de hacer, de ser efectivo y nos olvidamos de varias cosas:

– lo primero que son niños y la niñez y las vacaciones de los hijos son para tener tiempo libre y que el disponer de ese espacio es muy sano porque en ese tiempo se pueden desarrollar muchas cosas  de la propia identidad y personalidad del niño o niña.

– El tiempo libre no debería ser para dedicarlo a ver la televisión o estar conectado a una tablet, o a las redes sociales. Con eso lo único que se hace es «tapar» y no permitir el desarrollo de la creatividad, la imaginación , el sorprenderse y el hacer por uno mismo.

En Seguir leyendo…

Por trece razones, más allá del suicidio de una adolescente

Por trece razones, más allá del suicidio de una adolescente

Me hablaron de la serie Por trece razones y por distintos motivos decidí verla. La cantidad de expectación y controversia que ha generado dicha serie no es para menos, porque mezcla tres aspectos controvertidos; por un lado el suicidio, el acoso escolar y la adolescencia, momento en que la persona se siente más vulnerable.
La historia de Por Trece razones se basa en el suicidio de una chica y las trece principales razones que le empujan a hacerlo. Es cierto que en la serie muchas de las razones que llevan a esta adolescente a tomar dicha decisión quedan bastante trivializadas o poco profundizadas, pero hay aspectos que considero que son muy rescatables, e incluso positivos de cara a todas las personas que están a su alrededor; profesionales, padres y madres, resto de alumnado, etc.

El suicidio es la segunda causa de muerte de los adolescentes según la OMS, y la primera según otras fuentes. Aunque en este post no voy a profundizar sobre ello, es cierto que en consulta a lo largo de los años he atendido a adolescentes deprimidos, con un nivel de ansiedad enorme y algunos planteándose o habiendo pensado en el Seguir leyendo…

Ser madre en estos tiempos y en este lugar

ser madre2Ser madre en estos tiempos

Ser madre en estos tiempos es una carrera de obstáculos donde continuamente la mujer va a verse cuestionada y donde parece que una acaba sintiéndose prisionera de unas directrices únicas que sino se siguen se deja mucho que desear como madre.

Relacionado con lo anterior voy a traer la experiencia de dos mujeres jóvenes y exitosas que tienen un perfil público y a las que se les ha «castigado» por cuestionar con sus comportamientos o comentarios dichas directrices.

Hace unos meses la periodista Samanta Villar señaló que desde que había tenido hijos había perdido calidad de vida.
«Tener hijos es perder calidad de vida», decía,  «Yo no soy más feliz ahora de lo que era antes».

Las críticas no se hicieron esperar (copio textualmente algunos de los comentarios vertidos en las redes sociales):

  • Para ser madre, hay que dejar de ser egoísta. El día que entiendas eso, serás feliz.
  • Cuando una niña mal criada, acostumbrada a ser el centro de todo, pierde el protagonismo suelen pasar estas cosas.
  • Tener hijos no es perder calidad de vida, es ganar vida en todos los sentidos, pero esa vida pasa a ser de ellos, para ellos y por ellos.
  • Inmadurez y falta de sensibilidad. Está mujer, Seguir leyendo…

Los hijos de la pareja, ¿Pueden destruir la relación?

los hijos de la parejaLos hijos de la pareja, cuando uno tiene y el otro no

Los hijos de la pareja es un tema que está de actualidad ya que cada vez se establecen más parejas donde uno de los dos tiene hijos de anteriores relaciones. Después de estas fechas donde se comparten más momentos de encuentros familiares, y también de desencuentros, hay muchas parejas que se acaban posicionado en una encrucijada de sentimientos, dudas, crisis y malestar.
En las pasadas semanas dos personas que han solicitado comenzar psicoterapia han sido por este tema, pero en lugares opuestos. Una es una mujer cuya pareja tiene dos hijos y cuya convivencia con ellos  se le ha hecho insoportable, y el otro es un hombre cuya novia mantiene continuos conflictos con su hija de doce años. En su caso siente que su pareja no le apoya y solo le exige.

Las relaciones donde hay hijos de anteriores parejas implican comenzar esa relación sentimental no de cero, sino con una peculiaridad de esfuerzo y dedicación que muchas personas no están dispuestas a aceptar, tolerar o trabajar, aunque en un principio crean que sí. Son relaciones que requieren de un cuidado, claridad y mimo específico, porque sino es probable que se rompan.
Respecto a Seguir leyendo…

Aquí y ahora, sin huir de nuestra conciencia

aqui-y-ahoraAquí y ahora desde la psicoterapia

Aquí y ahora tendría que ser gran parte de nuestro estado vital, de nuestra forma de posicionarnos ante la vida y de un estado mental permanente que por supuesto revertiría en el plano psicológico.

Aquí y ahora puede ser la mera conjugación de dos palabras que aparentemente no tienen nada que ver. Una representa la situación en la que la persona se encuentra que es ésta, y no otra. El ahora muestra el momento específico en el que vive. 

Estar en el aquí y ahora puede parecer algo sencillo, pero nada más lejos de la realidad. Hay en culturas y sociedades donde desde la más tierna infancia se fomenta el vivir el momento, saborearlo, también porque en muchas de ellas las personas viven en un nivel de incertidumbre tal que no saben lo que les deparará el día siguiente, pero la presión externa e interna es entonces baja.
Aquí y ahora es centrarte en este momento y en este lugar, es vivir el presente sin adelantarse o retrasarse a otro momento que o bien todavía no ha venido, o bien ya pasó.
Solemos escapar, sin darnos cuenta del aquí y ahora, también hemos sido educados para eso. Vivimos en una cultura que huye del aquí y ahora Seguir leyendo…